莫文蔚瘦腿秘笈曝光，只有4個動作，想不瘦都難！

想擁有一雙莫文蔚一樣的腿嗎？一雙纖細的大長腿，腿部線條非常漂亮，是無數女生心目中的理想腿型，雖然不能擁有莫文蔚的腿，但她瘦腿的方法，我們可以借鑒，說不定就和她腿一樣瘦了呢？莫文蔚瘦腿的秘籍即將曝光，快來圍觀吧！

1、找一個舒適的姿勢，然後手放在小腿中間，從上下兩個方向按摩，5個來回1組；

2、兩隻手放在小腿上，像擰毛巾一樣，手一前一後，從上往下按摩，5個來回1組；

3、雙手托住小腿，大拇指放在小腿前中間的骨頭上，從上往下，3個來回1組；

4、手抱住大腿，大拇指放在膝蓋上，從膝蓋到大腿根部按壓按摩，5個來回1組。

tips：

1、關節處的脂肪怎麼減？想要消除膝關節的脂肪，每天睡覺前或起床後3分鐘，平躺在床上，雙手放在兩側，身體放鬆。抬起雙腿，與地面呈45度，做踩自行車的動作，向前和向後各50次。

2、讓大腿內側和小腿外側的肌肉更加緊實，身體站立，雙腿分開比肩稍微寬一點點，然後雙手交叉放在胸前，手臂要放鬆，不要用力，然後深呼吸，

踮起腳尖，同時向下蹲，20次1組。

小腿肌肉發達再也不怕了，有了莫文蔚的瘦腿秘籍，擁有一雙纖細的腿不再是夢。再好的方法也要堅持做才會有效果哦！

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