夏季養生：你不可錯過這3種美食，很多長壽老人將它們當做零食！

「長壽」是自古以來人們所追求的終極目標，因此在當今社會，很多人為了達到長壽的目的而注重養生。人們在養生的過程中，最注重的就是飲食和睡眠。夏季養生，最注重的是養心。因此，注重養生的你，夏天不可錯過這3種美食，據說很多長壽老人會將它們當做零食食用！

1.核桃

眾所周知，經常吃核桃能夠增強人們的記憶力，起到健腦益腦的效果。其實，這是因為核桃中具有豐富的維生素B和維生素E，對於抑制機體內細胞衰老，具有非常好的效果！並且核桃中的特殊維生素還能夠有效的降低腸道對膽固醇的吸收，從而降低人體內膽固醇的含量，對於預防動脈硬化和冠心病非常有幫助。

2.板栗

板栗也是受大眾喜愛的乾果之一。?雖說板栗屬於乾果，但是它的軟糯性也是征服了大部分人的味蕾！經常吃栗子，不僅能夠給身體提供多的熱量，同時對於人體內脂肪的消耗與是非常有好處的，因此很多想要減肥的愛美女士，經常將板栗當做零食。經常食用板栗能夠，起到緩解脾胃虛弱，腰腿酸軟的效果。但是食用栗子時需要注意，不可一次性食用過多，避免給腸胃造成負擔。

3.葡萄乾

葡萄乾中含有大量的鐵元素，能夠促進人體內紅細胞和血紅蛋白的生成。因此對於氣血不足或者貧血的人來說，經常食用葡萄乾能夠有效的緩解身體不適癥狀。葡萄乾是補氣血的佳品，因此想要養生可以適當的吃葡萄乾，來提高自己的氣血含量。

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