有一種人，幾乎和高血壓無緣

少吃鹽的人，幾乎和高血壓無緣。

因為，鹽是導致高血壓最重要的環境因素。

食鹽含鈉元素，鈉通過影響激素分泌、血管功能、遺傳基因等因素引起血壓升高。

多數高血壓患者，如果把每日食用鹽的量限制在6 克，也就是普通啤酒瓶蓋去掉膠皮墊後水平裝滿的量，對血壓下降有很大的幫助。

但大多數家庭的日常，還是做不到。《從新版高血壓指南看高血壓的鹽敏感性》一文中，寫道：

受傳統觀念及生活方式等因素的影響，我國人群鈉鹽攝入量普遍偏高，北方地區每人平均為12-16g／天，南方地區為8-12g／天。

按照這個說法，即便是一向「口味清淡」的南方人，鹽的攝入量也明顯超了標。

低鹽飲食就是炒菜少放鹽？

相信不少高血壓患者，在問診後都會收到一記來自醫生的忠告——

你有高血壓，需要低鹽飲食，每天6克的攝取量就行了。

於是回家後，謹言慎行。

可是過幾天後，血壓依舊控制不好。疑問也就來了：

明明炒菜的時候已經放了很少的鹽，為什麼血壓還是控制不好？

也許，是因為患者沒有注意以下這3點：

其他高鹽的調味品的攝入，比如醬油、蚝油等

腌制食品的攝入

其他食品的鈉含量

也就是說，低鹽飲食不單單只是食用鹽的攝入，其他食品的鈉含量也都要控制好。

鹽控制好了，還要注意糖的攝入

我們已經知道了，鹽的攝取是導致高血壓形成的主要環境因素。它的好兄弟「糖」，也是間接的主要因素。

原因是，糖在進入身體後，可引起肥胖，而肥胖是另一個導致高血壓的兇手。

圖片來源：cd.qq.com

《中國高血壓防治指南（2010版）》寫道：

體重指數（BMI）：每增加3kg／m2，4年內發生高血壓的危險，男性增加50%，女性增加57%。

這是個非常危險的數字。

說白了，高血壓的形成與不當的生活方式息息相關，高血壓的本身就是一種「生活方式病」。

沒有癥狀就不是高血壓了嗎？

誤解！

2017年的12月，中國醫師協會組織中國醫師協會心血管內科醫師分會及相關專家召開研討會，對外發布了一組數據：

目前，我國高血壓患病率為27.8%，控制率僅為9.7%（血壓35歲居民高血壓控制率僅為5.7%。

大眾，對高血壓的防控意識仍然薄弱。

其實，沒有癥狀就不是高血壓，是多數普通人對高血壓的共識。

要說明的是，早期高血壓無明顯癥狀。

它可以悄然無聲地逐漸破壞人體心、腦、腎等器官，一旦出現癥狀，就有可能是心梗、中風等急症。

這也就是在醫學界，為什麼高血壓被稱為「沉默的殺手」的原因。

除此之外，民間還存在有很多對高血壓的誤解：

誤解一：高血壓沒有癥狀就不用管

高血壓如果不加以控制或控制不佳，會損傷全身各處的大小血管，導致心腦血管病變、腎功能異常等健康問題。

一旦等出現各種癥狀再進行控制，可能錯過了控制高血壓的最佳時機。

誤解二：血壓正常後就可以停葯了

絕大多數的高血壓患者需要終身服藥。

血壓正常是藥物控制的結果，並不是高血壓被治好了。

一旦停葯，血壓會出現反彈現象，有些藥物還會出現嚴重的停葯反應。

所以就算血壓已經保持穩定很長時間，也不要隨隨便便自己停葯，必須要在醫生指導下減少藥量，同時，嚴格監測血壓，保持健康生活方式。

誤解三：高血壓疫苗可以預防高血壓

一聽疫苗，大多數人首先想到的是起預防作用，畢竟我們從小打疫苗到大。

但高血壓疫苗並不是預防類的藥物，而是治療類的藥物。

發明者是想通過注射的方式，使其藥用效果得以延長。

目前，這種疫苗仍在研製中。

誤解四：某某某葯、草、保健品或者新的高科技可以治癒高血壓

圖為：安徽省食葯監局查獲保健食品組圖

這兩種保健食品都宣稱：

有神奇功效，可逐漸減服藥物

打著能「治癒」的旗幟賣葯的都是騙子。

即使能治癒，這些保健品中很可能摻有一些利尿劑，或者一些降壓藥。

長期吃這類保健品可能會造成腎臟衰竭。

如果你遇到了這些賣葯的小販，千萬不要被富麗堂皇的療效所欺騙。

可以多多關注「一鍵康（scyijiankang）」，教你更多高血壓的知識。

5月17日世界高血壓日

知曉您的血壓

今天是第40個世界高血壓日，主題為「知曉您的血壓」。所以，你了解你的血壓嗎？

快來測一測，你是否是高血壓吧～

一般來說，高血壓的診斷標準為——

診室血壓：在未服用抗高血壓葯的情況下，非同日，三次測量血壓>140／90mmHg，就可以診斷為高血壓。

有高血壓史，在已經服用抗高血壓葯的情況下，雖血壓

家庭血壓：≥135/85mmHg。

動態血壓：白天平均值≥135/85mmHg，或24小時平均值≥130/80mmHg。

正常血壓的範圍：90～139／60～89mmHg

若你的血壓在130-139/80-90mmHg，無抽煙、喝酒等不良愛好，也不能掉以輕心，這個範圍的血壓已經接近高血壓的診斷標準。

應通過改變生活方式及檢測血壓的方式進行預防。

一旦發現血壓越線，需要及時就醫。

高血壓的成因有很多種，除飲食及肥胖外，還有以下因素：

?遺傳和基因因素

?生活方式因素，比如抽煙，酗酒等

?社會心理因素，比如長期處於緊張狀態的人或從事相應職業的人

?體力活動因素，比如缺乏體力勞動的人發生高血壓的危險較高

?神經內分泌因素，比如某些心腦疾病導致神經興奮致使血壓升高

?其他因素，比如頸椎病等

因素如此之多，該如何預防呢？

改變生活方式，建立良好的飲食習慣，尤其重要的是低鹽飲食，小編上面有提到哦；

參加體育活動；

超重者應該減重；

學會緩解壓力；

戒煙，限酒；

監測血壓，對血壓正常的成年人，每年進行一次血壓監測；對已接受降壓治療的成年人應每月監測一次。

若你已經患有高血壓，一定不要忘記按時服藥。

相信通過改變生活方式，控制糖、鹽攝入、加上健康的生活習慣，血壓將會維持在健康水平。讓我們都爭取做一個與高血壓「無緣」的人吧！

參考文獻：

【1】實用心腦肺血管病雜誌 王若琦 2014，22（7）《從新版高血壓指南看高血壓的鹽敏感性》

【2】衛生部疾病控制局、高血壓聯盟、國家心血管疾病中心《中國高血壓防治指南（2010版）》

【3】中華高血壓雜誌 中國醫師協會高血壓專業委員會，中國醫師協會心血管內科醫師分會 2018，26（2）《中國醫師協會關於我國高血壓診斷標準及降壓目標科學聲明》

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