女人夏季養生在於「熱」，謹記這四條就夠了！

本期主播 |喜樂

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「養生十萬個為什麼」

夏季天氣炎熱，使得人們出汗太多，營養很容易流失。因此，夏季女人要注意養生，尤其要注重保暖。那麼，到底女人在夏季該如何養生呢？

夏季女人要謹記四原則

1、喝熱茶

夏季很多人都喜歡喝冷飲解暑，但只能消除當時的熱氣，暫時給人降溫，並不能真正地消暑解喝。

實際上，夏季喝熱茶最能解暑消渴，因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到全身。

2、熱水泡腳

夏季女人養生可使用熱水泡腳，水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜，時間15～30分鐘最好，泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡效果會更好。

因為雙腳是女人的「第二心臟」，熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量。

3、洗熱水澡

女人要注意夏天不要衝冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。建議水溫一般控制在30℃左右為宜，因為熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。

4、適當運動

夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑。

女性養生靚湯消暑又養顏

1.蟲草老龜湯

材料：老龜一隻，冬蟲草適量。

做法：老龜、冬蟲草洗乾淨備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味(其實只需加適量的鹽即可)。

冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。

2.天麻乳鴿湯

材料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉，精鹽，薑片，胡椒粒和粉。

做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調料，加水隔水文火燉3―4小時即可!

天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

3.人蔘竹筍湯

原料：人蔘須30 g，竹筍、銀耳各15 g，枸杞10 g，紅棗10顆，冰糖1～2大匙。

做法：竹筍洗去雜質，切成約2 cm小段;銀耳洗凈，泡水2小時，撈出切除蒂，切成小片備用。鍋中倒入800 ml水，放入所有原料以大火煮開，改小火熬煮30～40分鐘至熟軟，最後加入冰糖即可食用。

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