做好這4點，孩子長高個不是問題

孩子的身高問題是每個家長關注的焦點，的確，像男孩子過了14歲，身高已基本不會再長了，而女孩子則更早，大概定型在12歲。所以，家長應在孩子長個的時候把握機會，讓孩子在身高上不至於低人一等。

1、充足的營養是孩子長高個的一個關鍵因素。因此，家長平時要注意多讓孩子吃些蛋白質含量豐富的食物，並補充多種礦物質，比如：牛奶、雞蛋、新鮮的蔬菜水果等。

2、不要經常待在室內，應多帶孩子到室外晒晒太陽。太陽的紫外線能促進維生素D的合成，使鈣更好的吸收，從而促進骨骼生長發育。

3、適當運動。孩子還處在發育期，並不適合非常劇烈的運動，像踢球、游泳這類輕鬆點的運動比較適合孩子做。另外，也不要讓孩子一直蹲在一個地方不動，腿部肌肉、骨骼受壓迫，血液不暢，也會影響孩子長身高。

4、晚上10點到凌晨1點，是孩子長個的時候，這個時間段身體會分泌大量生長激素。所以，家長要讓孩子在10點前就上床睡覺，能更好促進細胞新陳代謝，幫助孩子更好生長發育。

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