長期堅持「慢跑」，會讓身體這3個部位有著驚喜的變化！

現在的很多人因為工作的原因，或者因為個人的原因特別的懶，不願意運動，尤其是很多上班族，那麼身體就會變得非常差，那麼可以適當的做一下慢跑運動，慢跑是最鍛煉人意志的健康運動之一，考驗的就是你的耐心與持久力，只要你能掌握慢跑的正確方法，不僅能幫助身體排毒，調養身心，還能陶冶情操，長期的慢跑會讓你的身體這3個部位產生這些驚喜的變化，我們看一下吧。

1、眼睛

為什麼說慢跑對眼睛好呢？這是因為堅持長期的辦法，可以讓自己的眼睛放鬆一下，慢跑的時候看很多綠色的植物，對眼睛是非常好的，如果你是假性近視的話，可以適當的慢跑一下，多看一些周圍綠色的植物，最近研究表明，與每周跑步少於16公里的人相比，每周跑步64公里或更多的人們患白內障的風險可降低35%。

2、頸部、肩部、脊椎

有很多人在伏案工作的時候，特別喜歡彎腰駝背，越來越多的人患上了頸肩脊椎等疾病，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，讓大家注意的是跑步之前，大家注意的是，跑步運動之前一定要做，熱身運動，如果不做熱身運動的話，就會拉傷你的肌肉，然後就有可能傷害到你的頸肩脊椎等部位。

3、心臟

一直堅持慢跑的話，那也是你的心臟功能變得非常的強大，還可以增加你的心肌力量，對你的，身體血液循環起到了很好的促進作用，可以有效的預防心臟疾病，而且經常慢跑的人，他的身體的毛細血管會增多，然後就會提高你的心血管功能，你的心臟功能強大之後，你的身體新陳代謝也會大大增強，人看起來也非常的有精神，做事情也非常的有精力。

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