這樣做，讓血壓越來越糟，看看你做對了嗎？

據統計，我國約有 2.9～3 億高血壓患者，其中1/3 的成年人患有高血壓，且逐漸呈現年輕化。高血壓是心腦血管病發病的第一危險因素，在我國，高血壓與 71% 的腦卒中和 54% 的心梗死亡的發生有關。日常生活中注意飲食、多運動、定期健康檢查，積極控制危險因素。

高血壓概念：

高血壓病是指在安靜狀態下動脈收縮壓和(或)舒張壓增高(≥140/90毫米汞柱)，常伴有脂肪和糖代謝紊亂，以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變，是一種以器官重塑為特徵的全身性疾病，休息5分鐘以上，2次以上非同日測得的血壓≥140/90毫米汞柱可以診斷為高血壓。

高血壓患者平時應注意：

1、不宜趴著讀書

長時間趴著會壓迫腹部肌肉，影響人的呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外。因此，年齡較大者的高血壓病人應避免趴著看書看電視，且時間也不宜過長，不宜看驚悚的電影電視。

2、不宜下蹲即起

對於高血壓病人來說，適宜的運動有益於降低和穩定血壓，促進身體的康復，但有些運動是不宜的。除了高度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起來運動，以及快速搖頭或跳躍運動等動作。

3、不宜食高鹽食品

我國北方人比南方人患高血壓多的一個重要原因就是北方人口味偏咸，每天攝人的鹽量較高。

高血壓患者日常生活中應多飲這些茶，讓你遠離高血壓困擾：

1.調理血壓，食療是首選，通過食療來維持血壓。一個食療方，對降壓、降血脂、降糖、預防「三高」、心血管問題療效極好。出自醫書《本草經集注》。

方名：青錢柳槐花菊花茶。取青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g

做法步驟：將原料洗凈，加清水（要蓋過藥材），大火煮開後，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取葯汁。

功效：降血壓、降血脂、降血糖、防治心血管問題。

服用劑量：每日2次（註：不要隔夜喝）。

調理貴在堅持，首選食療，這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。

2.黃芪苦蕎茶

方法：黃芪、橘皮、苦蕎、荷葉、石決明各5克一起泡茶飲用。

苦蕎茶有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。蘆丁又名芸香甙、維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。增強免疫力，調養身體。

3.黃芪百合粥

【原料】桃仁、黃芪、百合各10～15克，粳米50～100克。

【製作】先將桃仁、黃芪、百合搗爛磨碎，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。

【用法】每日1次，5～7天為一療程。

【功效】適用於高血壓

【宜忌】用量不宜過大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！