運動能治病也能致病，運動的六誤區要遠離

生命在於運動。運動的益處不必多言。但是錯誤的運動方式，卻會給身體健康帶來損害。

運動的六誤區要遠離

一、太過追求量

高強度運動確實可以在短時間之內燃燒大量的脂肪，但是如果不注意姿勢的話對消耗的熱量也會大打折扣。

因此在運動的時候一定要注意姿勢，尤其是一些力量訓練，不管是舉啞鈴還是進行仰卧起坐，如果不注意姿勢，不僅達不到鍛煉效果，還可能會扭傷身體。

因此進行鍛煉，一定要注意方式方法，切莫貪圖數量，沒感動到身體，只感動到自己。

二、損害關節

關節專家介紹，很多人喜歡用爬樓，爬山的方式來運動，雖然這可以增加肺活量，但這樣做，對雙膝關節卻是巨大的傷害，在反覆屈伸的過程中，膝關節的半月板很容易受損，而且這種損害也往往是不可逆的。

專家建議，可以選擇游泳、騎自行車、慢步、打羽毛球等運動。

三、缺乏水分

想要運動，補充水分是非常重要的，因為人體百分之七十是水分，不管是哪個細胞離開水分都無法正常工作，如果在運動的時候不及時補充水分，會很容易產生疲勞感，鍛煉會更加乏力。

四、只選最能減脂的運動

運動一定要選擇自己喜歡的方式進行，千萬不要聽信一種運動所承諾的熱量消耗，如果自己覺得沒有興趣，那麼就沒有辦法進行鍛煉，因此也就沒辦法達到想要的效果。

在運動之前一定要找到一種自己喜歡的運動方式，只有喜歡才可以投入更多的精力熱情。

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五、各種瘦身操拚命做

想減肥，每天跟著練但是效果一點沒有，而這種情況的問題在於沒有配合有氧運動。

想要達到瘦身效果，不僅要依靠自身毅力，還要有技巧的進行鍛煉，這樣才可以在健康的前提下達到最大的減肥效果及健身效果，而且要注意，有氧運動要堅持半個小時以上才有效果，如果只是每天爬樓十分鐘，想要達到瘦身目的還是有一些困難。

六、飯後立刻運動

很多人喜歡在飯後立刻運動，這是一種錯誤的方式，因為此時胃還在排空，猛烈的運動，容易導致食物逆流，所以有時候你會有想吐的感覺。

總結

總之，根據年齡選擇適合自己的運動方式，跑步，慢走，游泳，打羽毛球等等，都是不錯的運動方式，每次運動以30-40分鐘最佳，運動前注意活動下自己的全身關節，運動後可以適當按摩一下。

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