這幾種健康有營養的食物，非常適合孕媽食用，可你吃了幾個呢？

孕期健康是一件老生常談的話題之一了，十月懷胎，一朝分娩。十個月的辛酸和辛苦，也只有孕媽自己知道，不僅僅是要默默忍受著孕期的各種不適，還要忍受著孕期各種飲食禁忌。自從懷孕之後，孕媽就聽老一輩子人說，孕期這也不能吃，那也不能碰。但是孕期營養是不能少的，尤其這幾種健康有營養的食物，非常適合孕媽食用，但你吃了幾個呢?

一、蜜桔

蜜桔內含有多種營養成分，如糖，檸檬酸，維生素C，蛋白質，以及胡蘿蔔素，維生素P等多種維生素。其中維生素C含量是蘋的6一20倍。有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以冠心病、血脂高的人多吃桔子很有好處。孕婦吃桔子可以補充維生素C的。

蜜桔豐富的胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，對保護眼睛、緩解夜盲症都十分有效。蜜桔的熱量低，每100克只有45千卡熱量，但所含糖分多，每天吃中等大小的2~3個蜜桔比較合適。

二、西柚

西柚果肉豐富又汁多，孕婦吃西柚，可以改善胃口，增進食慾，促進攝入的營養元素的豐富化，從而平緩心情，保持良好的情緒。

西柚可以促進人體對鈣和鐵這兩種必需元素的吸收，孕婦吃西柚，促進身體對鈣和鐵的吸收，維持骨骼的健康，維持體內的酸鹼平衡，維持體內的新陳代謝，還可補血養血，避免貧血，也可以促進胎兒的骨骼的健康發育。

西柚含有豐富的纖維素，每100克西柚就含有5600毫克纖維素，孕婦吃西柚，可以補充纖維素，促進腸胃蠕動，促進消化，促進排毒，維持腸胃功能的正常，減輕懷孕常有的便秘癥狀。

西柚含有豐富的天然維生素P，孕婦吃西柚，可以補充維生素P，滋潤皮膚，避免皮膚因為懷孕變得乾燥，保護皮膚的健康。

三、紫甘藍

紫甘藍富含鈣質，每100克紫甘藍就有100毫克鈣元素，孕婦吃紫甘藍，可以補充鈣元素，可以健腦補腦，維持免疫系統的正常，避免因懷孕身體虛弱，細菌會入侵身體，還可保護骨骼的健康，也可促進胎兒的免疫機能的增強，骨骼和腦部的健康發育。

紫甘藍富含鐵元素，孕婦吃紫甘藍，可以補充鐵元素，促進身體血液的循環，維持血液功能的正常，還可以美容養顏，補充水分，避免皮膚因懷孕而變得乾燥。

四、西紅柿

西紅柿中的蘋果酸和檸檬酸能幫助胃液對蛋白質，脂肪的消化和吸收。番茄還可以抑制多種細菌和真菌，有利於口腔炎症的恢復，切具有清熱解毒，生津利尿，涼血平肝和降低血壓之功效。

西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C外，還含有番茄紅素番茄紅素還具有良好的抗癌、防癌的作用，其強大的抗氧化活性可以消滅促使癌細胞生長的自由基，防止癌細胞的增殖。

五、櫻桃

櫻桃含有多種維生素、磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，都是孕婦懷孕期間所需的營養元素。孕婦在懷孕期間容易出現因食欲不振，偏食等而造成的營養不良的癥狀，櫻桃的多種維生素與營養素，正好是孕婦欠缺的多種營養的補充。

櫻桃含有大量的鐵元素，能夠促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求。妊娠期婦女要供給胎兒營養物質，對鐵的需要量也大大提高，孕婦孕期吃適量櫻桃可以預防孕期貧血。

櫻桃中含有諸多營養元素，包括鎂、磷、VA，這些元素不僅數量驚人，而且對寶寶的智力發育非常有益，孕期經常吃櫻桃，可促進孩子神經發育，生出機智寶寶。

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