40歲後，男人有「3個坎」，謹記飯後「四不」、睡前「三不要」！

對中年人來說，身體進入快速衰退期，各種各樣的疾病隨之而來，尤其是男人44歲，這個年齡是男性生命的一個警戒線和轉折點。40歲後男人，想要長壽或要經歷「3個坎」

一：體力「坎」

調查發現，男人到40歲，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀，其表現之一就是體力下降。

隨年齡增長，處於更年期的男性容易感到疲倦、乏力，易失眠、睡眠質量下降，肌肉量減少、感到腰膝酸軟。

建議：加強身體鍛煉

最好從年輕時就經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各類球類運動等，能使身體保持健康狀態，還利於男性的睾酮分泌，是身體充滿活力。

二：心理「坎」

男人步入中年後，體力和精力會下降，獨立性下降，變得依賴他人，有甚者會對自己的未來產生焦慮和恐懼。

更年期男性還會變得非常敏感、急躁，情緒比較倦怠、低落，會出現壓抑感、記憶力、集中力減退，工作能力下降等。

建議：培養自己興趣

年輕時想做、想學的事情沒機會做，40歲後，可以學習一下，比如學書法、練太極等，從中能獲得成就和滿足感。

還可以通過這種方式緩解內心的壓力，有助於家庭團結和睦。

三：疾病「坎」

40歲後男人事業穩定，家庭和睦，「上有老、下有小」，但隨著年齡增長，身體內激素水平異常，臟器功能下降，身體遠不及年輕時自己。

各種疾病，如肥胖、高血脂症、脂肪肝、糖尿病、抑鬱症等慢慢會「找上門」。對於一個家庭來說，男人這時是最重要的。

建議：定期進行體檢

堅持定期檢查身體，預防預防發生。

除了每年常規體檢，還應測定血清睾酮水平。若血清睾酮顯著低於正常指標，很可能就是更年期綜合征。

30歲以後，男性荷爾蒙的水平每十年下降大約10%，除了定期體檢，還要遠離不良習慣，比如吸煙、喝酒、熬夜等。

40歲後男人，想要身體健康，謹記飯後「四不」

1，飯後不松腰帶

飯後松腰帶會使腹腔內壓下降，消化器官活動與韌帶的負荷量增加，從而使腸道蠕動加劇，易發生腸扭轉，而出現腹痛、腹脹。

2，飯後不久坐

年齡增長，新陳代謝也會減弱，腸胃蠕動變慢，會導致食物消化不能完全，促使腸胃疾病發生。

3，飯後不吸煙

「飯後一根煙，賽過活神仙。」

飯後吸煙比平時吸煙的危害大很多。因為飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，會導致人體吸收煙中有害成分更多。

4，飯後不喝茶

飯後不宜立即喝茶。

因為茶葉中含有大量單寧酸，能與食物中蛋白質變成不易消化的物質，還會影響鐵的吸收。

40歲後男人，想要身體健康，謹記睡前「三不要」

1，睡前不要喝酒

晚上睡覺應是養肝最佳時間。

若睡前喝酒，會加重肝臟的負擔。酒精大部分是在肝臟代謝的，人在休息時肝卻在加班，達不到養肝的目的。

2，睡前不要情緒激動

人的喜、怒、哀、樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

如果在睡前遇到煩心事，生氣發火，會導致氣血紊亂，也會導致暫時性失眠。

3，睡前不要玩手機

睡前玩手機不僅傷眼睛，還傷肝臟。中醫講「久視傷肝」，肝通目。若肝血不足，易出現兩眼乾澀、視物昏花。

睡前玩手機，很容易導致熬夜發生，影響休息。

據統計，我國有1.5億前列腺疾病患者。40歲後男人，想要健康，更要重視前列腺保養，做好「15個字」

一，多喝水

喝水水會使尿液濃度變高，而高濃度尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激會誘發前列腺病變。

白天多喝水，夜間適量喝水，可稀釋血液，還可促進多排尿，起到對尿路機械沖刷的作用。

喝水時可放些玫瑰玉麥須茶，有利尿、消炎作用。

此茶為復方茶，取玉麥須1g、玫瑰花0.3g、玉竹0.3g、蒲公英0.4g搭配而成，製成茶包，每天一包，可反覆沖泡。

玉麥須，入膀胱經，有很好利尿、利膽、降糖作用，對泌尿系統感染、腎炎水腫有輔助治療作用。

玫瑰花，性溫，味香醇，起到調和作用。玉竹，是一味養陰生津良藥。

蒲公英，具有很好利尿、消炎作用，對尿路感染、膀胱炎有一定作用。

二，調生活

臨床顯示，當生活和心理壓力減輕時，前列腺癥狀也可得到緩解。所以平時多放鬆，保持良好心態，適當進行運動。

飲食上，多吃南瓜子油拌西紅柿，對前列腺有非常好的保護。

南瓜子油，被歐美許多國家視為男性必備的功能性營養補充食品，含有一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，能夠消除前列腺的初期腫脹，可改善尿頻、尿急、尿不盡等問題，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

西紅柿中含有豐富的番茄紅素，它是前列腺的「保護傘」，對前列腺有很好保護作用。

三，少摩擦

摩擦會使前列腺處於緊張和充血狀態，會陰部長時間大力度地摩擦。

比如騎自行車或摩托車、穿緊身內褲、低腰牛仔褲等，長期刺激不僅會讓人感到明顯不適，還會損傷前列腺。

日常應盡量減少對前列腺有害的摩擦。

四，多溫浴

溫水沐浴可以舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環，減緩不適癥狀。

另外，男性常用很熱的水淋浴，或桑拿房呆的時間太久，會因陰囊受熱出現少精或死精情況發生。

男性用溫水坐浴最好控制在34℃，適當按摩前列腺，動作要輕柔，可以收到良好的前列腺保護效果。

五，多清潔

男性的陰囊皮膚褶皺多，伸縮性較大，分泌汗液較多；加之，陰部通風差，容易藏污納垢。

如果不注意保潔，會導致包括前列腺在內的生殖器官處在一個很不良的局部環境中，前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降等疾病的發病危險就會增加。

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