醫生警告：痛風都是吃出來的！記住：把好「飲食」關，痛風少一半

到目前為止，痛風的存在已經給我們的健康帶來了很大的危害，不僅會給我們帶來疼痛、不適感，還會影響我們的工作和生活，降低我們的生活質量。

尤其要注意的是，痛風如果沒有得到有效的控制，病情愈發展，治療的難度也會大大增加，到最後將造成難以挽回的後果。

其實，很多實踐研究證明，只要人們能夠做到科學地進餐和運動、規範地使用藥物，就能將痛風病情進行有效控制。

記住：把好「飲食」關，痛風少一半！

飲食上少吃：

一：動物內臟

動物內臟是所有食物中嘌呤含量最高的一類，吃一頓就可導致患者血尿酸水平突然增高，甚至誘發痛風急性發作。

此外，動物內臟中含有大量膽固醇，經常進食可導致高膽固醇血症，因此痛風合併高膽固醇血症、心血管疾病的患者更應忌食。

二：紅肉食物

豬肉、牛肉、羊肉等被稱為「紅肉」，紅肉攝入越多，血尿酸水平升高越顯著，痛風的發病率越高。

而且還會導致心血管的疾病發生率明顯增加，尤其是冠心病，而痛風患者是冠心病的好發人群。

因此，痛風患者應限制紅肉的攝入。

三：海鮮

長期吃大量海鮮，也被全球醫學界認為是痛風的風險因素之一。

痛風是長期嘌呤代謝障礙，血尿酸增高引起組織損傷的一組疾病。

海鮮含高嘌呤和蛋白質，大量攝入蛋白質會使我們人體處於一種微酸的環境，這樣會促進尿酸結晶的形成。

四：菠菜

痛風患者應禁食菠菜，這一點往往容易被人們忽視。

菠菜營養豐富，保健作用顯著，但由於菠菜中含草酸，與含鈣豐富的食物（比如豆製品）同煮會形成草酸鈣沉澱，有草酸鈣結石的痛風患者不宜食用。

五：高糖分水果

有些水果中含有大量果糖，攝入到體內後，也很導致攝入嘌呤過量，引發尿酸升高。

痛風患者應注意挑選含果糖成分較低的水果，如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、葡萄、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、李子、橄欖等。。

少吃蘋果、無花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等含果糖成分較高的水果。

飲食上多吃：

一、黑色食物

黑色食物入腎，中醫也特別推薦男人要多吃黑色食物。

因為尿酸是通過腎臟代謝的，如果腎臟的功能不良，無法順利排泄的時候，就會堆積尿酸，所以黑色食物男性要多吃哦！

比如：黑豆，黑米、黑苦蕎米、黑芝麻、黑木耳。

二、薏米

薏米有利尿的作用，能夠促進尿酸排泄，可以說是一種天然的降尿酸食品。

除此之外，薏米還能通過抑制C5a和白細胞三烯B4抑制多種核白細胞的趨化作用，從而改善痛風關節炎癥狀。

三、芹菜

芹菜是餐桌上常見的蔬菜，富含各種維生素及微量元素，我們都知道芹菜具有很好的降壓作用。

同時芹菜富含鉀元素，鉀元素能有效防止尿酸蓄積，非常適合痛風併發症的高血壓的患者食用。

四、牛奶

尿酸過高的人，牛奶是能喝的，牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素。

成人一天喝500毫升牛奶就可以滿足鈣需要量，對於預防骨質疏鬆大有幫助。

牛奶中含有乳酸蛋白和酪蛋白，它們還能促進尿酸的排泄，從而降低尿酸。

預防痛風，多喝水

眾所周知，多飲水能夠起到增加尿量、促進尿酸排泄的作用，這對於防治痛風意義非常重大。

痛風患者應當堅持每日飲水2000～3000毫升，每天的尿量則應保持在1500毫升左右。

飲水主要有三個黃金時間段，分別是：兩餐之間、晚飯後45分鐘～睡覺前、起床後～飯前30分鐘。

預防痛風，多喝茶

長期堅持喝蒲公英洛神花茶，可以幫助尿酸吸收，降低高尿酸血症人群的血清尿酸水平，來減緩痛風性關節炎，適用於痛風患者。

蒲公英洛神花茶是由淡竹葉，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小薊，百合，玫瑰茄等8種成分製成的中藥茶，每天早中晚各喝一杯即可。

預防痛風，多運動

比如說游泳、騎自行車、慢速短程小跑、太極拳、氣功、五禽戲、八段錦、廣播操、快步走、乒乓球等有氧運動，都是適合痛風患者的運動。

適當的運動對痛風患者是非常有好處的，它可以預防痛風發作，減少內臟脂肪沉積，減輕胰島素抵抗性。

每次運動約30分鐘，最好選擇在午睡後至晚飯前這段時間，上班族可根據實際情況靈活安排活動時間。

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