夏季養生，經常食用這5種常見食物，助你輕鬆祛除體內濕氣！

濕氣於人體而言，就像是潛伏著的一顆極大的健康炸彈，很多人在平時生活中可能會覺得渾身乏力，睏倦，身體四肢沉重，殊不知這些都是濕氣惹的禍。食物養生，經常食用這5種常見食物，助你輕鬆去除體內濕氣！

1、綠豆芽

綠豆芽性涼味甘，可以幫助清熱、解毒、補腎、利尿消腫。而且綠豆芽富含水分和膳食纖維，熱量低卻飽腹感強，無論是對於減肥還是祛濕，都是值得推薦的食物。

2、香菇

香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長於山坡之上較為潮濕的地方，因此對於濕氣有很強的防禦力。而且還是「四大山珍」之一，有「植物皇后」「素中之肉」的之稱，是頗受稱讚的葯膳。

3、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐用。小米粥有清熱利尿的功效，營養豐富。早晚一碗小米粥，讓你的脾胃暖烘烘的。

4、鯽魚

鯽魚是一種非常好的養生食品，具有健脾利濕的功效，多吃一些鯽魚也能夠，對於虛弱乏力，浮腫，脾虛食少有著很好的功效。我們首先把鯽魚洗乾淨，放上一些鹽和料酒，塗上花生油，然後把鯽魚放在荷葉上，將蔥絲薑絲放在魚的身上，用有荷葉包好。包好之後，就要把鯽魚放倒，烤箱中烤20分鐘，烤熟之後就能夠使用了。

5、山藥

山藥有很好的健脾養胃效果，脾胃強健才有讓濕氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多，可以炒菜吃，還能做成點心吃，蒸熟後蘸白糖吃的口感也非常不錯的呢！

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