減輕背部疼痛，減少身體多餘脂肪，瑜伽這3個體式全部都可以
美好肉體集合地，快來一起玩耍
一些人練瑜伽的目的是為了塑形變得更美麗，一些人練瑜伽的目的是為了康復身體。比如一些常見的辦公室白領因為長期坐在辦公桌前面，導致背部的疼痛和脂肪的堆積；還有一些長期在家庭操勞的家庭主婦因為長期的操勞，並且沒有採取正確的鍛煉動作，導致整個背部疼痛，身材也因為肥胖而走形了。
今天給大家推薦3個體式，可以自己一個人做，也可以和家裡的小朋友一起練習。不僅僅能緩解你的背部疼痛也能幫助你塑造好的形體，減掉多餘的脂肪，重新見到自己的美好。樹式的簡單拉伸，半月的加強塑形，拉伸整個背部，燃燒脂肪，下犬體式暫時放鬆，鴿式對身材的塑造。
樹式變式
這個體式也是需要母女一起完成的，更多的相處時光，讓你們都很快樂。瑜伽樹式變式需要媽媽保持整個體式的平衡，同樣需要媽媽的臂力和孩子的腿部力量都很強。
媽媽雙膝彎曲，身體向後傾斜，右手向後上方伸直，左手抓住孩子的左臂。孩子站在媽媽的大腿處，身體向右方傾斜，孩子的右腿直立，左腿彎曲左腳靠在右膝處。右手打開，眼睛看向右手的方向。
半月式變式
半月式的起始動作和三角式或側角式的相同，所以這三種瑜伽體式可以放在一起來練習，成為一個系列。而半月式是主要能為人們減輕背部疼痛，柔軟背部肌肉，軟化脊柱。它還能改善不良坐姿，調整肩膀平衡。減少身體多餘的脂肪，促進腳部血液循環。腳踩在按摩石上練習效果會更佳，活血通絡。腿部向上抬高有效的打開髖部，幫助塑臀。
下犬式
現在開始練習一下「下犬式」，雖然說這個體式很簡單，但是，我們還是要練習的，在練習了這麼長時間、這麼多瑜伽體式之後，小伴我漸漸的意識到，無論什麼樣的瑜伽體式，都能夠或多或少的為我們的身體帶來一些好處，練習多了，就能夠潛移默化的鍛煉到我們的身體。下犬作為銜接體式，可以暫時的放鬆身體，放鬆你的背部，減少疼痛。
單腿鴿王式
1.雙腿伸直坐在地面上，背部保持直立。
2.右腿向右側伸展，左腿向身體方向摺疊，腳跟靠近會陰處。
3.身體向左側轉動，右膝彎曲，右腳向上抬起，右腿上側肌肉貼緊地面。
4.背部向後彎曲，頭部後仰，雙手向後伸展抓住右腳，腳掌抵在頭頂上。
鴿式的變式有很多，你可以側面的拉伸整個身體的線條，因此可以減少身體絕大數部位多餘的脂肪。扭轉背部的動作，可以活動背部，減少你的疼痛，因此你的身體可以得到更多的鍛煉和舒服。
