血管長「斑」，胖子一個都逃不掉？別慌！4招教你清理血管堵塞，一身輕鬆！

每個人身體里，都有一條先進的「高速公路」，那就是血管！血液就像裝載物品的貨車，永不停歇地向前馳騁。然而年久失修後，這條高速公路也會變得崎嶇不平，大大小小的「石塊」凸起，搞得人仰馬翻！

「石頭」在臨床上又被喚作「斑塊」，比如年紀稍大的父母長輩，體檢往往會查出「頸動脈斑塊」，尤其是身材胖胖的中老年人，幾乎一個都逃不過！

著名心腦血管專家胡大一教授說過：「一個人的動脈有多老，他就有多老。」這句話也印證了19世紀法國名醫卡薩尼斯的醫學名言——「人與血管同壽」。年輕的你別慶幸，從上初中起，血管就開始長斑了！對於生活習慣不好的胖人來說，血管比咱的實際年齡還要老很多……

每年的5月18日是血管健康日，今天葯娃來告訴大家，如何讓這條「高速公路」更通暢？重視血管健康，警惕動脈粥樣硬化斑塊，讓血管更年輕！

堵塞血管的到底是啥？

經常從各種廣告里看到這種觀點：血管裡面有「垃圾」，如果不清理，垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。

其實，血管里有的是代謝廢物。代謝廢物是細胞在新陳代謝時產生的，正常情況下，都會由腎臟清理出去。

堵塞血管的罪魁禍首，是我們熟悉的一種營養物質——脂類。不論我們吃不吃脂肪，經過人體代謝之後，血液中也必然存在脂肪顆粒，在血管內皮出現破損的情況下，脂肪就會聚積、隱藏在破損的內皮下形成斑塊，從這個角度來看，斑塊的形成是「必然」的。

很多人都覺得，血管累積斑塊怎麼也得等個四、五十年吧？實際上，人從青少年時期，十五六歲左右，血管里就已經開始「醞釀」斑塊了。只不過開始的時候無關痛癢，中年以後斑塊帶來的影響才會越來越明顯！

有調查顯示，我國年齡40歲以上的人群中，頸動脈斑塊的檢出率超過40%；45歲以上的中老年人群中確診為腦中風或短暫性腦缺血發作的病例，頸動脈斑塊的檢出率接近80%。

如果年紀不大，也沒有高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸煙、酗酒等問題，斑塊會長得很慢，而且會均勻地貼著血管壁生長，不會把血管堵住，只是會讓血管壁變厚、變硬。

但是有高血壓、血脂異常、糖尿病，生活習慣不好，使血管內皮容易被破壞，往往會讓斑塊積累得更快，逐漸在血管內壁上突起一個「包」，讓血管越來越狹窄，最後把血管逐漸填滿，甚至堵死。

為什麼胖人首當其衝？

很多人說：減什麼肥！我雖然胖，但身體沒毛病！如果你看過胖人的血管，就知道肥胖確實挺可怕！

胖人的血管有一層黃色的脂肪，當血液流通的時候，血管內壁上的脂肪就會影響血液的流動導致堵塞。

年輕人的血管還有足夠的適應能力來彌補肥胖造成的影響，但人到中年之後，這種適應能力會逐漸消失。

比起同齡人來說，「小胖墩」血管狀態也不容樂觀……

加拿大英屬哥倫比亞醫院一個研究小組對平均年齡13歲的肥胖青少年進行研究，研究人員發現，肥胖青少年的血管看起來像中年人的血管，他們的大動脈已出現「硬化」跡象，和體重正常的青少年相比，差異相當明顯。

從食物中攝入適量的脂類，可以維持人體正常運轉。但是，除了滿足平時身體所需，有些脂類太多就會造成麻煩。例如膽固醇，如果長期存在於血管里，就容易出現動脈血管斑塊。

這個斑塊一旦破裂了，就會形成血栓，可能導致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等危重疾病。所以說，那些吃得太好、不注意鍛煉的胖人，一定要警惕血管斑塊的形成。

斑塊長在這兩個地方，尤其要注意！

頸動脈

頸動脈是大腦供血的主要血管之一。頸動脈內部管徑變小，就稱作頸動脈狹窄。最常見導致頸動脈狹窄的原因是頸動脈硬化，臨床上80%以上的人都屬於這個情況。

一旦頸動脈被斑塊堵住了，可能會發生一過性腦缺血，甚至是腦卒中。頸動脈上的斑塊特別厚或者容易破裂的話，在血流的衝擊下，就可能會脫離血管，變成血栓，造成腦梗。

冠狀動脈

冠狀動脈為心臟供血，提供氧氣、養分，如果斑塊堵塞在冠狀動脈上，會造成「冠心病」，斑塊過大或脫落，會造成心梗。

如果檢查發現斑塊堵了血管腔的70%以上，或者血管狹窄不嚴重，但斑塊有脫落的風險，必須進行治療。可以用藥物治療斑塊，如抗血小板藥物、他汀類藥物等，預防斑塊再生成。

他汀是預防心血管疾病的一線藥物。他汀的最大作用是降低低密度脂蛋白膽固醇，這種物質是引起動脈粥樣硬化的罪魁禍首，因而又被稱為「壞膽固醇」。此外，他汀還對甘油三酯有降低作用，進而在一定程度上保護血管。

動脈斑塊的破裂是導致心梗的元兇，他汀能夠穩定動脈粥樣硬化斑塊，修復斑塊便面即將破損的「帽子」，把斑塊束縛在血管壁內，減少心梗發生率。

除了藥物治療，還可以在血管內放入支架，把血管撐開。有頸動脈斑塊的人可以選擇頸動脈內膜剝脫術，把斑塊從血管里剝出來，有冠狀動脈斑塊的人可以選擇搭橋手術。

長出來的斑塊，能自己消失嗎？

很難...

不管是改善生活習慣，還是吃藥，都不能讓已經長出來的斑塊完全「消失」。但只要能控制住，就能降低患上腦卒中、腦梗塞、冠心病等疾病的風險。

學會這4種方法，減少「血管垃圾」！

1.地中海飲食

對於胖人來說，減輕體重很重要。日常的飲食，保證每日碳水化合物、蛋白質和脂肪合理搭配，能滿足身體所需即可，盡量不要超過熱量上限。少吃油炸食品、方便食品和快餐等。

有研究表明，「地中海飲食」對於心腦血管的養護效果很好。每天吃超過5份以上的蔬菜、水果，可以降低心臟病的30%~50%的發病幾率，其中中等大小的蘋果算作一份。

每周吃兩次以上的深海魚，可以降低包括心梗在內的心臟病50%的發病幾率。而堅果向來都有「護心果」的稱謂，經常食用可以減緩或改善腦血管動脈硬化。

2.控制高血糖、血脂異常、高血壓

高血糖、血脂異常、高血壓的併發症之一就是動脈硬化。應該堅持服藥，在把血壓控制在140/90mmHg以下，把血糖、血脂降到理想水平。

3.戒煙限酒

吸煙會引起血管內壁損傷，更容易形成斑塊，為了健康最好戒煙；男性每天攝入的酒精量不要超過20~30g，女性不超過10~15g。

4.運動鍛煉

每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用。提高血管「年輕化」程度，防止變老。

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圖片來源於網路

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