高效瘦小腿，堅持一周，小腿肌按沒了！

想瘦小腿肌，首先你得有正確的走路姿勢

可是對於小腿上有肌肉的妹子，想瘦下來簡直就是太難了。

這樣很難看對吧，但是很多人都有這個困擾

肌肉腿！很難瘦

是什麼原因造成了肌肉腿型呢？

肌肉型瘦身難道就只能餓著嗎，不吃高蛋白的食物嗎？不不不，讓你看看肌肉型的女生

到底該怎麼減掉肌肉型的小粗腿！

只要是發生了的問題就肯定有方法解決。

同樣沒有運動基礎和長期鍛煉背景，為什麼相同體脂的人，有的人腿部的肌肉量會比較高呢？

那些脂肪不多但是肌肉比相同體脂水平的人要多的學生。

主要體現在兩方面：

第一方面是：

你在生活中做了許多「額外的動作」如重心上下移動（比如有的人習慣惦著走,或者長期穿高跟鞋）

或是左右移動（有的人走路身體左右擺）；

路上捕捉到的典型錯誤走路姿勢，一旦有了「額外」習慣的存在，就不可避免的會有「額外」的肌肉；

第二方面是：

行走中的力量幾乎全依賴腿部。不正確的走路方式還可能走出O型腿。所以走路的時候不要左右搖擺。

還要用正確的走路姿勢以免腿型變得難看！

正確的走路方法

在雙腳併線站立的情況下，將後腳輕輕往前移動，後腳跟落地之後，主動下壓腳掌，將腳掌穩穩踩在地上，

之後，後腳將身體往前推（同時用嘴輕輕吐氣收緊核心），循環向前推進。

注意，在每一次前腳掌落地踩穩的時候，輕輕吐氣收緊核心。

在這個過程中，腳主動下壓的時候，重心剛好在腳掌的上方，此時足弓會參與較多的緩衝。

看看拉伸瘦腿小運動吧看圖看圖

每個動作堅持15-30秒，然後換邊進行。每天做20分鐘。

好啦，瘦小腿本來就是一個堅持再堅持的過程。

所以，只要有恆心，再硬的肌肉腿都能瘦下來！

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