老中醫發現的長壽秘籍，110歲擁有30歲的器官，只因堅持做兩件事

隨著科技的不斷進步，很多人都想享受科技帶來的不一樣的感覺，天天希望自己可以多活幾百歲，尤其是有錢人，吃的大魚大肉，卻只是活不過百歲的人，想長壽的人，都在琢磨：吃什麼可以更長壽，可能每個人都有自己的「半畝田」，因此對養生的參悟也有所不同。

1.每天吃一份未加工蔬菜

經過義大利研究人員的試驗，每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。蔬菜的營養物質主要包含礦物質、維生素、纖維等，這些物質的含量越高，蔬菜的營養價值也越高，有許多維生素、礦物質微量元素以及相關的植物化學物質、酶等都是有效抗氧化劑，所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物，同時還能有效的減輕環境污染對人體的損害，同時蔬菜還對各種疾病起預防作用。此外，蔬菜中的水分和膳食纖維的含量也是重要的營養品質指標。通常，水分含量高、膳食纖維少的蔬菜鮮嫩度較好，其食用價值也較高。但從保健的角度來看，膳食纖維也是一種必不可少的營養素。蔬菜的營養素不可低估。研究人員建議，多吃純天然蔬菜，對健康是百利而無一害。

2.天天堅持鍛煉2小時

鍛煉可以促進人的新陳代謝，使細胞更活躍化，這樣不僅可以讓年老的身體細胞再度復甦，也能讓自己的身體代謝物排除體外，也有助於隨眠的加深，睡眠不足不僅會降低免疫力，增加心臟病風險，還有可能導致高血壓、體重增加、糖尿病等現代人常見病。想要保證充足睡眠以及品質，一定要養成同一時間就寢的習慣。

維持身體的高性能運轉，除了拿進來，也要走出去，小編相信每個人都可以長壽的，只要您吃的注意，生活開心，加強鍛煉。

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