年紀輕輕就長一頭白髮，這4個方法還能挽救！

保健時報

隨身的健康生活指南

專家提醒，正常人從35歲開始，毛髮色素細胞就開始衰退了，但還是有些小訣竅可以讓白髮「遲到」的。

秘訣 1

揉頭頂改善發質

南京市中醫院針灸科李靜醫生指出，一些濕熱重的人群（如肥胖、油脂分泌較多、舌苔紅膩）比較容易出現發質變枯、發色變白等。可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三里穴位以及手臂上的曲池穴位改善發質。

秘訣 2

多食五穀粥補腎氣

甘肅省第二人民醫院中醫內科王世彪主任醫師指出，核桃仁4個，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米1把，枸杞 1 小把，山藥 2 小片，以上是兩個人的量。提前把這些放碗里泡好，晚上開始熬粥，大概 15分鐘水變黏稠的時候就關火，蓋上蓋子燜。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就可，每天早上吃1小碗。

秘訣 3

多吃含銅食物和黑色食物

遼寧錦州醫學院教授塞冬指出，含銅多的食物主要有堅果類（如瓜子、核桃等）、干豆、穀類、禽類和一些蔬果等。食品中以牡蠣中的含量最高，海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。此外，應多吃養血補腎的食品以烏髮潤發，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

秘訣 4

飲食淡心愉悅，內外協調養護

李靜指出，暴晒、睡眠不足、精神壓力大都可能導致發質的改變。因此，上班族要盡量給自己減壓，保持充足的睡眠和愉悅的心情。此外，還要努力避免辛辣刺激的食物。

飲食清淡、生活規律、心情愉悅，配合適當的護髮用品，如此內外協調進行養護，秀髮才能真正展現健康閃亮的一面。（摘自《中國婦女報》）

文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐

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