高血脂不是胖人專利！3 招讓血脂更健康！趕緊學學

夏天來了，身上的肉要藏不住了，不少人又加入了減肥大軍，但是這可能會陷入一個怪圈，他們只知道減肥，卻不知道降脂。而且減肥降脂並不是一朝一夕的事情，需要打持久戰，要通過方方面面來與之鬥爭。

高血脂，並非胖人專有

很多人認為，胖人才會有高血脂、高血壓，殊不知，瘦人也會得，尤其是年輕人。這是因為現在的生活節奏越來越快，人們長久坐著不動，更別說運動了，瘦人如果不運動，身體內部會有很多不好的膽固醇，也就更容易得冠心病了。所以要想減肥，並不能只減重，重要的是減脂。

高血脂，危機四伏

我們日常所說的高血壓、高血脂、高血糖，最可怕的是高血脂，因為它很沉默，許多人雖然患有高血脂，但身體並沒有感到不適，當體檢的時候才發現自己患有高血脂。而且，高血脂還是導致動脈硬化的元兇，能夠引起人心肌梗死，我國每年因為心血管疾病死亡的人數也明顯高於西方發達國家。

減肥降脂，記住3管

俗話說，減肥要做到「管住嘴邁開腿」，今天要說的不僅如此，還要管住手、管住心。

①管住嘴：七分靠吃，三分靠運動。所以要想減肥就要做到：每餐盡量七八分飽；多吃低脂肪、低熱量、低糖分的食物；少吃動物肝臟、肥肉；多吃蔬菜、瓜果、豆製品、魚類、海鮮等。

②管住手：利用休息時間適當參加體育活動，例如：慢跑、散步、羽毛球等。

③管住心：不抽煙、不喝酒，每天心情愉悅、不生氣。

但是一定要記住，高血脂可能長時間沒有任何癥狀，但是在突然之間就會導致人死亡，很多都是在青少年時期就開始侵蝕人的血管，到了中年發病才讓人們意識到嚴重性，但是有的可能會付出生命的代價。

所以，一定要記得定期體檢，如果血脂發現異常就要及時治療。

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