喂母乳的寶媽吃這些了么？缺少這些反而會讓孩子出現問題

生產後，為了孩子的生長，很多媽媽都覺得孩子吃母乳比較好，其中的營養物質是最符合小嬰兒的腸胃。不過這些營養成分最終還是來源於寶媽的營養，所以一旦選擇母乳餵養，寶媽身體中的營養也會流出去，本來剛剛生產完還沒有完全恢復，及時補充寶媽的營養非常重要。這時候寶媽也應該了解生產後需要哪些營養，如果不好好補充對自己是有危害的！

1、補鋅

如果寶媽的身體缺少這種物質，對身體危害比較大。如果是孕期缺鋅，自身的反應會加重，尤其是嘔吐現象。生產後如果體內缺少鋅物質，寶媽的身體素質會下降，吃飯也吃的不多，產後如果留下了傷口也不好癒合；孕期缺鋅還會影響胎寶的腦部發育遲緩，所以孕媽不僅是懷孕期間補鋅，在產後也需要補充，比如核桃花生、奶製品、瘦肉或者是魚類中的鋅元素都比較高，生產後多食用一些對寶媽和寶寶都沒有壞處，寶媽吸收到足夠的鋅元素，自然而然寶寶也能通過乳汁吸收，大腦的發育也能更好。

2、補鈣

如果媽媽需要喂母乳，千萬不要忘記的就是補鈣，吃母乳時，寶媽體內的一大部分鈣質都會被寶寶吸收走，所以寶媽身體中的鈣流失會比較嚴重，倘若產後忘記了補鈣，媽媽很有可能出現腰背酸痛或者是牙齒疼痛，在夜晚入睡的時候孕媽還可能出現抽筋的情況。如果寶寶的鈣元素不足，他的骨骼發育出現問題，在兒童期出現佝僂病的幾率會變高。所以在哺乳期寶媽一定記得補充鈣元素，比如肉禽蛋、豆類和海產品、乳類等，這些飲食中的鈣物質含量非常豐盛，生產後從食物中收穫到充足的鈣成分是最好的，如果缺鈣現象特別嚴重，就必須根據醫生的建議集中補充鈣元素。

3、蛋白質

這種物質是人體最關鍵的營養物質，生產後寶媽的身體比較弱，需要加強自身的免疫力，同時提高自己的睡眠質量，急切需要蛋白質的營養。這時寶媽的腸胃也比較弱，所以在生產後的前段時間盡量選擇流食，比如魚湯、豆漿或者是蛋羹，這幾種食物中的蛋白質比較豐富，適合寶媽食用；對寶寶來說，他們能從寶媽的身體中吸收到足夠的乳鐵蛋白，也能增強自身的免疫力，同時加強腦部發育。

對寶寶和寶媽來說，這些必要的成分都需要好好補充，並且還是長期的，不僅能保證自己的健康，也能保證寶寶的健康，你生產後有補過這些嗎？

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