巧用經絡 做自己的醫生！

前幾天Helen老師與大家講述了與人體健康息息相關的十四條經絡，以及每條經絡的基本知識，和十四經絡在維護機體正常運轉中所起的作用、養生方式方法；今天呢？Helen老師與大家聊一聊，常敲這些經絡能防治哪些疾病與疼痛。十二經脈是學習中醫必須掌握的基礎內容，但一些中醫愛好者對十二經脈的記憶總是把握不好，若再加上穴位，更是難以記憶，這節課呢，Helen老師與大家一起聊一聊關於敲打經絡抵禦常見病的方式方法。以及經常用到的常用的一些穴位。

敲打經絡抵禦常見病

失眠：

中醫將失眠歸入「不寐」、驚悸」範圍，認為其多由勞倦思慮太過，損傷心脾，或腎氣不足、心火旺盛，心腎失交所致。。而失眠的人平素情緒易緊張、易興奮或用腦過度。經絡敲打可鎮靜安神、補血養心、增強脾腎功能，從而有效調節神經系統，改善失眠癥狀。

經絡療法：

1、拍心包經，由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5-8分鐘，重點在肘部內側，心包經位於雙上肢內側的正中線上。

2、雙手掌輕拍頭部兩側1分鐘，再點按百會穴30秒。雙手的食指、中指自印堂穴向太陽穴反覆推抹多次。

3、雙手拇指點按翳風穴、安眠、風池穴。

4、雙掌上下搓動腰部兩側2分鐘。再點按建里、中脘、關元穴各一分鐘

5、　以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。

6、睡前取坐位，兩手虎口分別卡在雙膝，從上向下按揉，初始時指按壓陰陵泉和陽陵泉，然後向下用力推動，在經過足三里(位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處，一直推到踝部，反覆操做10～20次。可以健運脾胃，寧心安眠。

抑鬱：

抑鬱是一種以情緒低落為的主的精神狀態，常伴有焦慮、悲觀、活動能力減退、認知功能遲緩以及頭痛、失眠、健忘等生理機能障礙。抑鬱屬於中醫「郁病」範疇，主要由情志不暢，肝氣鬱結，肝失調達，導致五臟氣機不和，人體氣血失調、代謝紊亂所致。其善與病位主要在心、肝、脾三臟。因此，消除抑鬱的經絡敲打當以疏肝理氣、清肝瀉火、養心安神、健脾解郁為關鍵。

經絡療法：

?1、點按百會、頭維、睛明、印堂、攢竹、魚腰、絲竹空各30下

?2、單手以食指、中指點按中脘、氣海、關元穴各30下

?3、單掌分別沿兩側頸項捏拿，自天柱穴處捏拿至肩井穴

?4、自上而下沿督脈的循行線拍打背部，自風府穴，經啞門等穴，拍打至命門穴。

?5、雙手拇指點按兩足背太沖、大敦穴各30下

胃脹、胃痛、消化不良：

?胃脹、胃痛、消化不良等腸胃小毛病經常出現，中醫上稱之為「胃脘痛」，以上腹部近心窩處疼痛為主要癥狀。其原因主要是寒氣滯留於胃，飲食不節致使脾胃受傷，氣鬱傷肝以致肝氣犯胃，脾胃虛弱等，都可導致人體氣機郁滯，使胃因失養而痛。通過敲打特定經絡和穴位，可增強脾胃功能，疏肝理氣，使腸胃神經系統恢復正常，從而有效止痛。

1、用「點按中脘穴+摩腹」來緩解。中脘穴在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。由上往下，隨呼吸緩緩下壓兩三秒，然後快速撤離，操作兩三次，會有氣往下行的感覺，有助於消除胃脹。部分人操作後有排氣、排便感，此為正常反應，效果更佳。

2、中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。經常按摩肚腹，能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環，有提神、補氣、添精等作用。操作方法：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作兩次，以腹部溫熱、舒適感為佳；如治療食積、腹脹、便秘等，則不拘時間，次數和力量可適當加重，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。

3、一手拇指點按另手陽溪、合谷穴各1分鐘。換手重複

4、一手拇指點按另手內關、神門穴各1分鐘，換手重複

5、雙手掌心沿胃經的循行線敲打下肢，自梁丘穴敲打至足三里穴，重複多次，時間，次數和力量可根據各自的時間來決定。

月經不調：

?月經不調主要有月經量多，經期宮寒，小腹墜痛，月經周期不準時，月經推遲或提前時間不穩定。一般正常的月經周期為20－32天為正常，只要月經準時，每個月固定，比如24天每個月都24天，30天每個月間隔都是30天即為正常。時間為3－7天都是正常的。一般第一天正常，第二天經量會多一些，第三到四天會慢慢減少，最後沒有。一般不超過10天即為正常。

?經絡療法：

?按摩脾經的三陰交穴、血海穴，每次敲打按摩十幾分鐘，每天按二、三次，有三、四月就可以調整過來。

?天樞穴，先緩緩吐氣，用力按壓兩秒，反覆做5次，用搓熱的手掌按順時針方向揉按腹部

?湧泉穴：用力按壓兩秒鐘，反覆5次，請以同次數按壓5次左右。

?關元穴：對痛經、閉經有療效。用力按壓兩秒鐘，反覆5次，請以同次數按壓5次左右。

?內關穴：對痛經、經期不適有療效；用力按壓兩秒鐘，反覆5次，

請以同次數按壓5次左右。

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