簡單易學的減肥操 隨時隨地減脂肪

送你一套簡單易學的減肥操，隨時隨地減脂肪。減肥是一件很折磨人的事情，那要怎麼才能不讓脂肪堆積呢?下面這套簡單易學的減肥操，讓你隨時隨地減脂肪。

1、首先，打開你的雙腳一個肩寬，慢慢地抬起右腳，大概抬高到左腿膝蓋高度的時候停下來，然後堅持這個姿勢10秒時間，再放下來換左腿運動，這樣交替練習20次。這一步可以起到防止脂肪堆積在大腿上，能幫助減少大腿內側的贅肉。

2、然後恢復站立的姿勢，再把左腳向前跨出一步，步伐盡量大些，並要保持右腿不動，右腳不要踮起，這樣堅持20秒，再收回左腳，換右腳練習。這一步動作具有提臀的作用。

3、原地站好，雙手叉腰，然後慢慢抬起左腳，等大腿達到臀部高度時將小腿向前踢去，再堅持姿勢5秒時間，放下左腳換右腳練習。這一步動作可以促進腹部和大腿的脂肪，並且能夠幫助提臀。

4、在牆壁前大概半米處站好，臉部面對著牆，接著向前抬起你的右腳，同時伸出右手，用右手抓住右腳，保持姿勢5秒時間，在鬆開右手，放下右腳。換左腳左手練習同樣的動作，每邊各練習5次。平衡性較差的MM在練習的時候，可能會出現身體往旁邊傾斜的情況，這時候可以將另一隻手扶在牆壁上輔助運動進行。這一步的動作能鍛煉到大腿內側的肌肉和手臂肌肉，能改善大腿和手臂脂肪堆積情況。

想要隨時隨地的減肥瘦身，上面這套簡單易學的減肥操，讓你輕鬆減肥瘦身。

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