羨慕別人的腿沒用 好看的腿型靠這樣練出來

沒有腿型的雙腿給人感覺就是不好看的效果，就算你很瘦，但是依舊是不好看的，不管是穿褲子還是裙子！

美不美看雙腿，雙腿不沒有也就會給整體形象扣分，而且人們常說氣質氣質，氣質就是看整體的，尤其是雙腿。

每天都保持幾組高抬腿的動作，能夠很好的促進腿部肌肉的鍛煉還有脂肪的燃燒，高抬腿的運動是簡單的有氧運動，在這個運動過程中需要很好的調節身體的呼吸，隨著強度來加快高抬腿動作的速度，在高抬腿後記得進行腿部的拉伸，不然很容易造成肌肉的拉傷。

為什麼要進行下蹲的動作呢？下蹲的動作能夠鍛煉到腿部的肌肉，在下蹲起身的時候腿部的肌肉會得到有效的拉伸，而且在不斷的站立間你會發現腿部會越來越瘦，每次堅持20-30分鐘，腿部脂肪會快速的燃燒起來得到很好的腿部塑形效果，記得要拉伸腿部筋骨！

一字馬的動作能很好的張開兩腿之間的關節，有效的讓兩腿之間經絡打開，並且讓腿部的腿型變得很修長，在練習形體的時候一字馬拉伸是很重要的哦！

跳繩

跳繩也是一種有氧運動啊，出來能夠很好的幫助到身體燃燒脂肪減肥以外，對腿部的鍛煉也是很有幫助的，因為在進行跳繩的時候腿部會得到很大的運動量，很多人會覺得造成腿部的肌肉增加，其實哪些都是專業的跳繩運動員才會有的，大家平時利用跳繩來進行束腿是不會出現這種問題哦！

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