如何利用好自身激素來助力減肥
知識點：壓力增大是人肥胖的主要外因。
我們減肥總是關注吃什麼，怎麼動
其實要更深層次的知道身體是怎麼回事
能很好滴幫助我們減肥
這個關鍵因素是什麼
今天來分享的就是身體的激素
激素會影響你的食慾、新陳代謝、體重
所以學會控制好它就能幫助你成功減肥
因為激素在你調節心情、影響食慾、控制新陳代謝方面有著非常積極的作用，能使人達到健康的狀態。不過它也有負面影響。激素分泌不均衡，會破壞身體平衡。
激素呢有以下幾類：
第一類叫胰島素
胰島素和胰增血糖素是影響我們食慾的兩大因素。當你吃東西時，胰腺會分泌胰島素幫助營養成分迅速達到細胞內部，並轉化成能量，以供身體消耗。
長時間禁食，或者運動之後，胰腺會分泌胰增血糖素，這時，人體會產生飢餓感，胃口就會比平時更好。飲食不規律和吃糖過多會增加血糖含量，還會使胰島素含量增多，而胰島素增多，又會刺激你想吃更多的糖。就這樣惡性循環。吃糖-胰島素增多-想吃更多的糖，結果可想而知，腰圍一圈圈的增大。
對策：別讓自己餓著。
工作或運動過後，應及時補充能量，尤其是午餐和晚餐一定要按時吃，當然吃什麼也很有講究，既要營養又不能含糖太多。蔬菜、水果、粗糧……都是不錯的選擇。
第二類叫皮質醇
皮質醇會導致我們在壓力下的暴飲暴食，壓力很大的時候，腎上腺素會分泌一種叫做皮質醇的激素。保證人們有足夠的精力，如果沒有皮質醇的幫忙，我們很難在巨大的壓力下保持緊張的工作狀態，不幸的是皮質醇，同時會刺激人體對食物的渴望，尤其是糖和脂肪，一般來說，工作壓力大的女性體內的皮質醇含量會比普通人高，他們更喜歡吃東西，而且吃的比普通人多。
對策：是每天運動。
不僅能夠調節激素的分泌還能緩解工作生活帶來的壓力，科學家指出，想要保持樂觀健康的身心狀態，每周至少要鍛煉五次，每次不得少於30分鐘慢走、瑜伽、韻律操、游泳都是有效緩解壓力的方法。
第三類：雌性激素
這種激素會促進生理期加大飲食量。女生從生理期前一周到生理期結束時，會不自覺地對糖巧克力等零食產生興趣，體重就在這幾天悄悄增加了。其實這些變化不易被發現。或者，你根本意識不到自己吃了很多，因為對大腦告訴你要吃東西，其實是激素在搞鬼。他會影響你的食慾，是你的潛意識下做出吃的動作。
對策：把握生理周期規律來減肥。
今天受雌性激素影響增加的體重，實際上是積存於體內的水分，一般來說，生理期過後，原有的工作狀態積存的水分排泄掉了。體重也就隨之恢復了正常，減肥也不一定要刻意避開生理期。
第四類：胃飢餓素
這種激素是節食的小夥伴會倍感飢餓。很多時候，我們節食體重也沒有減少的原因：一部分在於意識的作用，還有就是和胃飢餓素有關。這種激素能夠增進我們的食慾，你節食過程中，體內的胃飢餓素的含量比正常人高出24%。這個時候他們的食慾也更旺盛，不知不覺中容易多吃，這就是節食減肥不易成功的主要原因。
對策：不要通過節食來進行減肥。
失敗是大概率事件。健康減肥的不二法門控制總熱量的平衡，有效運動加科學減肥，減肥過程中將更輕鬆。
第五類：雌激素
增加雌激素的分泌，其實對於女生的健身簡直是非常有好處的，尤其是對健康減肥塑造健美身材，保證良好體型和曲線是非常有積極作用的。
對策：多吃能夠刺激這種激素的食物。
主要有：黃豆、豆製品、葛根；還有一些像亞麻子、芝麻、燕麥、小麥、葡萄、花生、何首烏都能夠刺激這種激素的分泌，可以在減肥過程中多吃哦。
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