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零食並不是減肥「障礙」!推薦7種低卡零食

減肥期間對於零食很多人是拒絕的,都說了是零食,那肯定是吃了會胖的啊,那有沒有一舉兩得的辦法呢?

無花果

無花果乾因為製作工藝,不跟一般的芒果乾、草莓干、菠蘿乾等在製作工藝中加入了大量的糖或油。無花果乾一般都是純天然,自然風乾的。但是糖分也比較高,每次吃2-3顆足矣。樓蘭蜜語、三隻松鼠、哎呦喂等品牌都可以選擇。

核桃

注意選擇原味烘乾的核桃或者現剝的鮮核桃。雖然核桃中不飽和脂肪酸含量較高,但始終是熱量比較高的東西,古人云,核桃吃多了就是肥且壯。所以每次最好只吃2顆。

無糖茶

無糖茶的主要原料是苦蕎麥,它裡面的膳食纖維有排毒的功效,某些方面來說是能幫助減肥的。苦蕎麥,在中醫理論上,具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健作用。堪稱夏天的完美飲品。

魔芋

魔芋絲超級適合女孩子吃,100g魔芋絲中含鈣約43g,這些鈣還極易溶解被人體吸收,可以說是補鈣聖品了!更重要的是,飽腹感很強,有利於控制體重,達到自然減肥的效果。是健身達人居家旅行健身的必備好吃吃。

黑棗

黑棗富含膳食纖維和果膠,通便效果好。還含有豐富的維生素C和礦物質,鈣,鐵,鎂,鉀,有很高的藥用價值。一天20g黑棗,讓你皮膚滑溜肉嫩,不堆積油脂,達到減肥效果。

花生

花生中富含的維生素b2,正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足,促進脂肪燃燒,而且有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!

當然,花生所含的油脂很多,每天吃10顆左右就好了,不可多吃。

脫脂乳酪

許多美人有喜歡吃雪糕,一年四季都是,吃的身材底子瘦不下來,半杯雪糕的熱量和4湯匙砂糖相同。因而喜歡吃雪糕的女生能夠挑選脫脂乳酪,可下降三倍的熱量。最好挑選低於1%添加糖,防止熱量過多。其內含的益生菌,有益於腸胃,能夠幫助消化,排走宿便。


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