楊紫拒上體重秤，一定是看了這女神體重表

那張滿是拒絕的臉，難道不是嚷嚷了一年的「減肥」卻一斤沒瘦的我嗎

今早看到了一條「楊紫拒上體重秤」的熱搜，恍惚間，我竟然看到了被健身教練拖拽上稱時的我……的心理活動。

進入正文前，先來自測一下你的定位

竟然在找到了我的體重，我恨！

但拋開我的憤怒來說，這個所謂的中的數字也是很離譜而且不太科學的。

把160身高對應的女神標準，按照BMI公式來計算一下，BMI=體重（45公斤） ÷ 身高（1.6米）的平方，即BMI＝17.5。

這個數字實際上已經低於BMI的正常範圍了，屬於非常瘦的指數！

在這個不以乾瘦為美的時代，健康的身材和減肥方式才是我們提倡的事情，而這種低於健康值很多的標準我們還是不要效仿了。

不過話說回來，為什麼有很多人飲食調整了，也開始運動了，就是瘦不下去？這5個因素，很可能是你的「絆腳石」。

影響減肥的五大「絆腳石」

1.腸道細菌

並非所有細菌都對身體有害，像這種在腸道內的多樣菌群，就可以控制我們的消化系統，且腸道內菌種群量越多的人，往往越苗條！

精米精面高糖類的食物，會造成菌群的單一性。

而多吃全穀類、水果蔬菜和高纖維的食物，有利於腸道細菌的多樣化，養成更苗條的身材。

2.基因因素

你可能已經了，但就是怎麼也瘦不下來。這時就要考慮基因問題了。

據英國劍橋大學的研究表明，至少有100種基因會影響體重、食慾和卡路里的燃燒能力。

像易餓、喜歡油炸食物的表現，都很有可能是基因缺陷所致。

3.進餐時間

吃飯太晚會導致肥胖這件事，大家應該都清楚吧？

身體的代謝和消化系統跟我們一樣，都是需要休息和緩和的，所以時間越晚身體就越難分解脂肪和糖分。

保證把每天的最後一頓飯控制在19:00前吃完，主食減半口味清淡，盡量給身體一個消化的時間，這樣會更有利於控制體重。

4.大腦欺騙

據行為科學家分析，我們可能並沒有想像中的那麼能吃，甚至會高估自己3-5成的飯量。

在犯饞前，你要理性辨清自己究竟是真的餓、沒吃飽，還是大腦告訴你說「我想吃東西，我想吃更多」，這往往就是導致你變胖的主要原因。

可以把盛食的容器換成小一些的，這樣雖然還是滿滿一盤，但在無形中就能減少量的攝入，而你也並不會有「我只吃了半份，好少啊」的感覺。

5.激素

你的強烈食慾和對食物的喜好，有可能是受激素所控制。

有些人因為壓力大或心情煩躁，就會不停的吃，好像這樣才能緩解或抑制住自己的情緒。當然也有一部分人在有壓力的時候食慾會減少，沒有餓的感覺。

這都是因為激素水平的原因所致。

BBC的研究視頻中提到，減重手術會控制攝食中樞的腸道細菌，抑制一種激素從而減少空腹感（也就等於減少了食慾）。

如果這項藥物的安全性得到證實，以後可能會運用到減重中。

聽說，點贊的人都會變成自己的理想身材

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