睡前經常做這3個小動作，大腿悄悄變細

夏日炎炎，為了在這個露大腿的季節，妹子們為了瘦腿應該費了不少心思吧。為了讓自己能穿著美美的短裙短褲，開始找各種瘦腿方法。其實瘦腿並沒有那麼複雜，只要簡單堅持的去做一些動作，習慣後自然而然就瘦下來啦。接下來跟著小編來練練吧。

1.靠牆抬腿

覺得忙又沒時間運動的女孩子，平時下班回來收拾一下就很晚了，這時候躺在床上已經不早了，就覺得瘦腿已經沒希望了。其實並沒有那麼糟糕呢，一般躺上床都會玩會手機再睡覺，並不會那麼早就直接入睡。可以趁這個時機做做這個動作，把腿伸直靠在牆上，讓身體呈L型，保持這個動作直到大腿有麻麻的感覺再放下，堅持一段時間，就會感覺第二天起來走路變得輕盈了哦。

2.空中腳踏車

空中腳踏車顧名思義，就是只要我們跟騎自行車一樣動動大腿就可以了。只不過是身體要平躺，然後雙腿往上抬，手放在腰部間支撐住，然後雙腿朝上方模仿做踩腳踏車的方式。一組做十五個，接著休息會接著做。一般一天做兩三組腿部就會有點酸，畢竟剛開始比較不適應，不過別擔心，放輕鬆，躺在瑜伽墊或者床上都可以做這個動作，輕鬆自然一點，慢慢的一個階段後會有明顯的效果哦。

3.剪刀交叉腿

雙腿併攏，兩個腿部肉多的地方做交叉狀，來回左右做擠壓動作，分兩組做，一組做二十多個。這樣來回一天差不多就有一百次了。如果覺得可以再適量增加次數沒問題的話也可以，但要注意要控制好速度和節奏，不然可能就達不到理想的效果哦。一般堅持上一周就會有明顯的效果，只是做這個動作的時候要小心避免腰部承受太多重量而導致受傷哦。

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