不控制飲食只鍛煉，可以塑形嗎？
美好肉體集合地，快來一起玩耍
很多人只鍛煉自己的肌肉和塑形，但是卻很少控制自己的飲食。這樣的結果有時候會是這樣的結果，我們常常加大鍛煉的強度，但是並沒有塑形，甚至連減肥都沒有。原因可能是因為你僅僅增加鍛煉，不控制飲食加大食量，甚至很可能會變個更加胖。
很多人在塑形的時候，教練會根據你的需求幫你搭配合適的鍛煉強度和健康餐。這樣才是事半功倍。一些健康的食材，包括雞肉，魚肉，以及絕大多數的水果和蔬菜都是很好的健康食材，我們在練習的時候市場控制飲食的種類和數量，搭配適當強度的鍛煉，就是剛剛好。推薦完食材，就跟我一起練瑜伽吧。
駱駝式變式
1.身體規律，在地面上雙腳筆直伸直。
2.雙手從身體兩側緩緩向上舉高，帶動身體向後彎曲。
3.雙手一直往後延伸，幫助頭部放在腳掌上方。
駱駝式作為簡單的熱身體式和熱量燃燒的體式都是非常不錯的選擇。我們在開始鍛煉的時候，不建議太大的強度，這樣對身體的負擔比價重。我們應該在練習的時候，更多的開始熱身，之後慢慢增加鍛煉的強度，脂肪才能更好的燃燒，才能更好塑形。
蛇式變式
1.身體俯卧在地面上，整個身體與地面貼緊，雙腿與地面緊貼。
2.身體慢慢向後移動，雙腳慢慢向前移動，將臀部拱起來。
3.雙腳膝蓋慢慢彎曲，向上伸直，左腳放在頭頂上方，右腳膝蓋彎曲，大腿與小腿相緊貼。
4.用左手握住左腳腳掌幫助大腿與小腿緊貼右手，握住右腳腳掌，幫助頭部與腳掌相貼。
練習這一個動作的時候，我們可以充分的體會到對身體力的要求，只有將力做到位以後，我們才能將這一個動作做到完美。已經熱身之後，逐漸增加鍛煉的強度，你可以得到更好的塑形效果，如果適當搭配乳酪和蛋白質等等增肌高蛋白之類的食物，也可以更好的成長和鍛煉。
側板式支撐
1.身體站立在地面上，保持身體平衡。
2.將身體雙手從身體兩側緩緩向上側平舉高。
3.身體向右方傾斜，用右手支撐身體向右邊。
4.右腳慢慢的向上抬高，將右腳掌放在左腳膝蓋上方，幫助身體支撐。
我們將這一個動作練習完了以後，可以感受得到身體支撐能力，得到了很好的鍛煉身體整個也會變得非常的舒服。我們這個體式的強度練習，我們才可能讓肌肉塑形，在你鍛煉的時候應該對自己狠一點，這樣才能比較好的鍛鍊出效果。
