瘦5斤＝年輕10歲！這個油膩大叔瘦回最帥校草！

現在我們國內電視劇特熱愛翻拍

前不久，就有消息說要把泰國電影

《初戀那件小事》翻拍成電視劇

應該還有很多寶寶記得阿亮學長吧！

陽光帥氣溫暖乾淨的阿亮學長應該就是

很多女生青春期夢想中的那種學長吧！

那時候的扮演者馬里奧毛瑞爾

放在現在鮮肉群里顏值也是能打的！

其實，在《初戀這件小事》爆紅之前

他就憑藉《暹羅之戀》小火了

那時候真的是滿滿的少年感

憑藉著對阿亮學長的完美演繹

馬里奧就這樣成為了萬千少女的白月光

可是再美麗的鮮花也有凋謝的時候

很多人都感慨馬里奧的花期短

因為在《初戀這件小事》後沒過多久

那個校草般的少年就變成了這樣...

有點有膩，沒有以前那麼清爽了

多少男神都沒有挨過

肥胖這把殺豬刀啊

果然是一胖毀所有

但是吧，也不能說是胖

其實那段時間他在健身

更確切的應該說是壯了

對比一下，更有衝擊力！

但我們總說明星的胖總是胖著玩玩的

馬里奧也不例外

被吐槽了一段時間後

他就瘦回來了

的確是瘦了很多

但還是沒有挨過歲月這把殺豬刀

於是又被吐槽已經沒有了少年感...

但是啊，畢竟他今年已經30歲了啊！

總不能一輩子都是少年吧

前段時間走秀，很man呢

台慶亮相，也是帥帥的

三月份的時候，登上了雜誌封面

竟然回來了那麼一點點少年感！

是不是有那麼一點

阿亮學長曾經的影子呢？

不過，不過這種成熟范的

馬里奧也很帥啦！

褪去少年的稚氣

多了一分大叔的成熟

依然很帥有木有！

所以說真的沒有多少人的

好身材是老天爺賞賜的

明星也要天天去健身房往死里練

我們有什麼資格怕苦怕累的？

與其羨慕別人的好身材

不如現在動起來！

瘦編這就給大家推薦5種

「最省錢的減肥運動」

在家就能瘦出小蠻腰！

作為一個長肉路上的老司機，減肥是瘦編一直以來專心研究的問題。總結這幾年吭哧吭哧減肥路，堅持時間比較久的就是跳健身操了。

不需要太大的場地，一塊瑜伽墊就能愉快搞定，非常適合學生黨和工作黨。

鄭多燕小紅帽有氧操

時長：37min

B站搜索【av15570068】

大名鼎鼎的鄭大媽，她的健身操是瘦編做的第一套有氧減肥操。鄭多燕這幾套火了好多年，也確實簡單有效果。今天介紹的就是入門級別的小紅帽啦。

這套有氧健身操屬於全身運動，強度不大，動作較為簡單；時間也不長（37分鐘左右），容易堅持！對於運動小白的妹子和媽媽們來說特別容易上手。對身體也不會有啥損傷，因為強度真的低啊

但開始練的話還是有兩個問題必須要注意：

1??動作做到位，一定要標準效果才會好啊！

2??剛開始的妹子們還是要小心點啦，尤其是膝蓋！不管做什麼運動最好是標準執行，運動前先拉伸放鬆，運動完後也要拉伸！

Pump it up 健身操

時長：77min

請輸入圖片描述B站搜索【av570181】

Pump it up 也是很有名的健身操系列了，舞蹈+有氧運動的形式，動感的舞步+勁辣的音樂，跳起來歡樂又不枯燥。

Pump it up 的版本比較多，B站播放量最高的2004年版本最值得推薦，整套對腰腹的鍛煉很到位，動作不難模仿，堅持下來減掉游泳圈不是夢

瘦編也是舞蹈零基礎，做廣播體操有時還同手同腳，第一次跳徹底跟不上，不過後來跳熟以後就好了，整體跳下來會感覺身心舒暢。

俗話說得好「一白遮百丑，一駝毀所有」，駝背不僅讓你看起來沒精神、沒氣質，而且對身體也會造成不良影響。

周冬雨四百八十度「脫胎換骨」背後，除了衣品和髮型改變，更重要的我覺得是她身姿體態的改善。

以前很明顯圓肩、駝背，現在肩膀打開、背挺直了，整個人自信滿滿，古靈精怪的本性也就更好發揮了。

其實，即便沒有完美的身材，只要時刻保持挺拔的頸肩、腰腹儀態，保證你也能隨時隨地展現自己最自信最美的一面。

美麗芭蕾系列

時長：15min

請輸入圖片描述B站搜索【av6440533】

最近《美麗芭蕾》這套塑形操可以說超級火了，看教練練感覺很輕鬆，但自己試了才知道每個動作都超級不容易，每次練都痛到哇哇叫

甚至有人說這套教學不應該叫美麗芭蕾，應該叫奪命芭蕾23333。但也是真的有效，去上拉伸課+偶爾做一下美麗芭蕾，瘦編感覺肩頸痛都沒那麼明顯了。

時間短，只有15分鐘。整套動作對上臂、背部、頸部瘦身效果好，並且可以有效幫助平時含胸駝背的同學們提正下身姿，體態，做得到位的話，整個人的氣質都會up up，牆裂推薦給不滿意自己某些部位線條的寶寶。

大家都知道運動前後的拉伸是非常重要的，鍛煉長期不拉伸不但會容易拉傷韌帶，還會令小腿手臂這些線條變得粗壯。

全身泡沫軸按摩教程

時長：13min

請輸入圖片描述B站搜索【av6704240】

泡沫軸是個好東西，不但可以緩解酸痛、放鬆肌肉，還能提高身體的柔韌性，滾來滾去就能輕鬆完成一個10分鐘的全身按摩。

在泡沫軸的選擇上，建議大家學習視頻里的小姐姐一樣選擇表面平滑的款式，千萬不要挑戰自己選擇狼牙棒，分分鐘折騰到你懷疑人生。

極度拉伸瑜伽課程

時長：10min

請輸入圖片描述B站搜索：av5222151

名字叫極度拉伸，自然不會輕鬆到哪裡去，是一套結合瑜伽動作的拉伸運動，比一般的拉伸難度都要高一些。

推薦它的原因是覺得這套的適用範圍比較廣，即使不是運動後的拉伸，平時空閑抽10分鐘出來當瑜伽做一做，對肩頸放鬆有效果，還能鍛煉身體的柔韌度呢~

最後說點其他注意事項：

1??一定要穿運動文胸！

2??拉伸拉伸拉伸！

3??減肥三分練七分吃，一定運動的同時嚴格控制飲食啊，不要這邊練著那邊還在胡吃海塞。

4??圍度永遠比體重秤上的數字重要！

這幾套都算蠻經典的，所有的視頻都可以在b站搜到，先搜索進入b站，然後輸入視頻號碼就可以了。

不管怎麼說，最重要的還是堅持堅持！你會愛上這種感覺的~最後祝大家夏天都能美美的穿上新衣服，在最好的年紀裡面好看一點，並且有一個健康的身體狀態

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