女人25歲以後一定要牢記這6點才能永遠不長胖，尤其是第6個最關鍵

25歲以後，女人隨著年齡的增長，基礎代謝和新陳代謝會逐漸的降低，很容易在腰腹、大腿、臀部囤積脂肪，而且很難減掉。今天就給大家推薦6個讓你不長胖的要點，一定要牢記。

當你在19歲的時候，如果你想減肥，只需一周的節食，和兩個晚上的舞蹈練習，就可以減掉大約5斤的體重。但是到了39歲，同樣的5斤體重就像綁在你的身上，甩都甩不掉。

你知道嗎？25歲以後，你就會平均每年增長0.9斤，而且增加的體重幾乎都是鬆軟的脂肪增生，不是肌肉。所以對於30歲以上的人來說，減肥不要只看體重秤上的數字，那是沒有意義的，而是努力的減掉體內脂肪。

一個普通的20歲女性，她的體內脂肪是體重的26.5%，會給人豐滿的感覺。但到了35歲，就上升到33%，這個時候別人就會感覺你有點胖了，到了50歲，就會升到42%，可以說你在別人的眼裡是臃腫老態。想像女明星保持身材不容易呀，比如賈靜雯、鍾麗緹、江珊。

過了25歲以後，你要每天堅持適量的運動，運動能明顯的消耗你體內的熱量。比如你可以選擇輕快的步行。醫生認為，步行能取得很好的效果，但必須是輕快，長期堅持。

過了25歲就別再隨便節食了，節食不但讓人很難堅持，還會損害身體健康。因為你的半途而廢，反而會讓新陳代謝率降低。隨便節食，減掉的除了少量的脂肪，還有水分和肌肉。研究表明，體重掉的越快，節食停止後體重反彈的會越快。

25歲防止變胖的6大秘籍

每天遵循少食多餐的原則，最少也要5頓。研究表明，經常吃零食的人反而不容易發胖，像1天只吃三頓飯的人容易胖。但要記住，零食熱量也要算入總熱量內。早餐一定要吃，一定要吃健康的早餐，不然你一天內會攝入更多的食物，而且你會缺乏一天的活動能量。每天的最後一頓飯，簡單少量，不要整的太豐富，這樣會刺激你的食慾。一天至少要喝1L的水，有利於代謝你體內的脂肪，同時也會抑制你的食慾。細嚼慢咽，緩慢進食。不要遇到好吃的就吃的很快，想多吃一點。一口食物嚼個30下，看見別人放筷子了，你也放，這樣你不僅吃的慢，還吃的少。養成習慣了就不會覺得麻煩。要吃的比你想吃的要少，給自己的胃留點位置，吃個6分飽就行了，反正一天還要吃好幾餐呢，不差那麼幾口。這樣你可以吃到更多種類的美食呢，少食多餐才是最幸福和健康的！

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