不花錢的美白秘訣，一個月白一個色號！

到了保溫杯泡枸杞的年紀

90後老阿姨開始佛系養生

除了養脾肺、補氣血

就連護膚也開始講究「由內而外」的保養

雖然臉靠毛爺爺養著也還算精緻

但真正的好氣色絕對不是

單純的保養品就能塗出來的

內調也同樣重要

所以今天公主想給仙女們安利一波

低成本且安全健康的養生美白法

萊斯夠~

飲食篇

很多食物都有抗氧化、含VC

消除自由基的作用

原理與美白針類似

長期保持良好的飲食習慣

日積月累會對皮膚有很好的改善效果

櫻桃

櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容皮膚

有效抵抗黑色素的形成

新鮮櫻桃含糖、蛋白質

β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養

而鐵是血液中血紅素的重要成分

血液充足肌膚當然白裡透紅

番茄

西紅柿營養豐富且熱量低

它豐富的酸性汁液可以幫你

平衡皮膚的PH值

西紅柿也是富含維他命C的蔬菜

在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部

10多分鐘後清洗乾淨

有祛斑美白的效果

堅持每天吃一個新鮮的西紅柿

能有效抑制黑色素的產生

而且它所含有的胡蘿蔔素和谷胱甘肽

分別有保護皮膚彈性和

推遲細胞衰老的功效

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品

因含有豐富的維他命C和鈣質

而作為化妝品和護膚品的原料

可以增白潔膚、去除色斑

緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等

另外檸檬中還含有大量的果酸成分

可軟化角質、去除死皮

促進皮膚新陳代謝

葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽

葡萄籽具有超強抗氧化能力

是維他命E的50倍

能延緩衰老、維護皮膚健康

阻止紫外線對皮膚的侵襲

預防動脈硬化

也有皮膚維他命之稱

是維他命C的20倍

其中的酚花青素

據脂溶性及水溶性的特質

有美白作用

在歐洲葡萄籽被譽為

「口服的皮膚化妝品」

獼猴桃

獼猴桃又名奇異果

平均每斤獼猴桃的維他命C含量

高達95.7毫克

號稱水果之王

其所含的維他命C和維他命E

不僅能美麗肌膚

而且具有抗氧化作用

在有效增白皮膚

消除雀斑和暗瘡的同時

增強皮膚的抗衰老能力

土豆

土豆中含有大量的維生素B族

以及大量的纖維素

還含有微量元素和蛋白質

能幫助身體排毒

達到養顏的效果

豐富的維生素C能使皮膚變白

黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效

還能消除晒傷和雀斑

緩解皮膚過敏癥狀

黃瓜中含有黃瓜酸

能促進人體的新陳代謝 排毒素

黃瓜中所含有的維生素C

還能保持皮膚彈性

抑制黑色素的形成

鮭魚

即三文魚

當中富含蝦青素

有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效

有較好的美白效果

建議多吃

有味道的分割線

自製檸檬藍莓果飲

藍莓可以排毒護眼

當藍莓遇上檸檬

就是一杯排毒美白果飲

準備一顆檸檬 半盒藍莓

一個可以密封的裝水瓶

將所有食材洗乾淨

檸檬建議去皮

將檸檬切片

藍莓上面切個十字架

放入瓶子里

放純凈水密封好放入冰箱一個晚上

第二天就可以飲用了

建議兩天內飲用完

中途可以再加水

自製養樂多奇異果飲品

奇異果被稱為是「水果之王」、「美容聖果」

富含的維他命C和維他命E

不僅能抗氧化

還能去除雀斑以及美白的功效

使皮膚更加嫩白細膩

而養樂多含乳酸菌

能夠幫助消化 養胃~

將奇異果和養樂多打成汁

放進冰箱冷藏

隨喝隨取

隨時為你的肌膚補充美白能量

自製牛油果牛奶蜂蜜汁

牛油果口感綿軟細滑

低熱量 含糖極低

號稱「細胞的超級衛士」

含有近20種維生素

礦物質和植物營養素

可以對抗衰老 預防色斑

提高皮膚彈性

還能軟化和滋潤皮膚

還能收細毛孔

在皮膚表面形成乳狀隔離層

有效抵禦陽光照射

搭配牛奶、蜂蜜

不僅口感很好

還能加強美白 滋潤腸道

橙子+胡蘿蔔+藍莓

胡蘿蔔中的類胡蘿蔔素和藍莓中

的原花青素

都具有極強的抗氧化功效

能夠清除代謝中產生的自由基

防止膠原蛋白的分解

延緩衰老

橙子也是富含VC

同樣可以達到美白緊膚的效果

自製百香果蜂蜜檸檬茶

準備20個百香果+6個檸檬+一斤左右蜂蜜

黃冰糖+少許鹽（搓檸檬皮）

製作過程中一滴水都不能沾

首先

把百香果裡面的肉肉挖出來

放在大容器里

檸檬拿粗鹽搓皮

最好拿粗鹽

實在沒有的話家裡的食用鹽也可以的

每個檸檬搓一分鐘左右

可以去除味道

搓完之後放鹽水裡泡十分鐘

接著把表皮的水擦乾

一定要擦乾哦

切成薄片 切好之後

放在大容器里待用

裝罐

先用一層蜂蜜打底

一層檸檬一層百香果

?一層黃冰糖一層蜂蜜

這樣一層一層的放

放滿為止

最後一定要一層厚厚的蜂蜜收尾哦

做好之後放進冰箱

等待三天就可以吃啦

有味道的分割線

紅豆薏仁粉、杏仁粉

薏米美白又祛濕

但又性寒

需要和紅豆中和一下

所以紅豆薏米粉就是美白良品啦

可以當做早餐來食用

杏仁粉也是美白的

我吃的是林銀杏的杏仁粉

不喜歡杏仁粉味道的朋友

可以喝杏仁茶或者杏仁露

皂角米桃膠雪燕銀耳羹

桃膠皂角米銀耳是美白的重要食材

不僅美白

還會補充膠原蛋白

給你一個真正白皙細膩的肌膚

桃膠需要泡八個小時

洗乾淨雜質

皂角米、銀耳泡2個小時

因為一般銀耳熬兩個小時才會出膠

Swisse 葡萄籽+unichi 玫瑰果膠囊

這兩個可以搭配食用效果不錯

我是早餐後吃兩粒葡萄籽

晚餐後吃兩粒玫瑰果膠囊

例假期間停用

內服美白是可以全身白的

但是一定要堅持

不能因為前兩個月是看不到效果的

就否定這種方法

外用篇

防晒

陽光中的紫外線會對皮膚造成損傷

而機體為了保護我們的皮膚

就會合成黑色素來抵禦紫外線

黑色素沉積就會讓我們變黑或長色斑

所以每天做好防晒是必要的

包里一定要常備遮陽傘和防晒衣

每天都要擦防晒霜

即使陰天也不可以鬆懈

如果每天對著電腦

記得要在防晒霜之後再塗一層隔離

ALBION 澳爾濱健康水+優活潤白滲透乳濕敷

這個水一般是在我快來姨媽期間

瘋狂爆痘的情況下濕敷的

這款健康水搭配奧爾濱的滲透乳

右邊圖是2號的美白系列的滲透乳效果炒雞棒

這個美白系列的我一般會晚上使用

其實很多東西也是有技巧的

而且我覺得護膚品不應該只有一套

應該有好幾套

然後不同功效的交叉使用

比如白天的時候用補水保濕抗氧化的比較好

睡前可以用美白抗皺的產品

這樣交叉使用效果會很好

珍珠粉混合身體乳美白法

每次洗澡前

我會把身體乳擠入面膜碗中或手上

倒入一元硬幣大小的珍珠粉

然後擠點太陽社玻尿酸原液

再挖一小勺椰子油

攪拌均勻即可

洗完澡就可以擦啦

身體乳我用的郁美凈或宮燈

便宜大碗

易推開 易吸收

椰子油什麼牌子我覺得都可以

只要是冷榨、無添加的

天然椰子油就可以了

珍珠粉也不拘什麼牌子

目前我在馬雲爸爸那裡買過

千足牌、京潤、長生鳥

還用過超市裡買的雜牌子

當然品質比較好的珍珠粉細膩一些最好啦

保證充足的運動和睡眠

每天晚上10點到11點入睡

保證8小時睡眠

儘可能利用夜晚修復黃金期

使身體代謝、排毒

長期不運動會使血液流通不暢

也會導致皮膚暗沉

所以適當的運動很有必要

午飯後不要立即坐下

可以站30分鐘

下班後可選擇步行或者爬樓

養生美白是一個調養的過程

最好能落實到每一天

飲食、運動、合理的生活作息

是需要長期堅持的

你們有嘗試過養生護膚嗎

評論區聊兩塊錢的唄~

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