瑜伽"非暴力「練習

瑜伽八支分法的第一支就講到了非暴力，暴力不僅僅是指對他人的粗暴行為和言語傷害，也包括對自己的潛在暴力。比如：強迫自己做自己做不到的體式（不尊重身體的情況），要求他人必須完成怎樣的角度或強度（不重視練習以安全和健康為前提）。

身體僵硬或變形了，自然有它僵硬和導致變形的原因，解決了造成問題的因素，那麼 問題也就自然而然地解除了，而非因為僵硬所以要生拉硬拽。那樣做也許一時間做到了所謂的標準，然而卻造成了另外的潛藏的傷害和病痛，因為是潛藏的所以不易察覺，卻在不斷地累積著更大的問題，後患無窮 。這樣的行為就如同強行控制一個正在傷心哭泣的小孩必須馬上停止哭泣，是的，有時候強制可以立即解決眼前的表象問題，可是內在卻留下了無形的傷害……

說到這裡，想到有些人常常認為理療瑜伽課太舒緩，沒有那麼刺激的運動感受。有這樣的感覺是對的，瑜伽本來就不是一般意義上的體能運動。瑜伽是以修心為主，體式只是為了保持健康的身體而服務的，健康的身體是基礎，但並不是說只有身體健康的人才能修鍊身心。

練習該是身心的結合，穩定的體式不僅僅來自身體本身的力量和控制，更來自於呼吸的平穩、心態的端正，意識的專註等。所以，練瑜伽，要真正地去練，練的就是將身心意那些不良的種種問題向好的方向轉變和調整的過程，而非看到得的那個「造型」（結果）。而現實卻是大家把體式當成了瑜伽練習的全部，成了體式的奴隸，而非身體的主人。理療瑜伽課就是還原這樣純粹的瑜伽練習，注重身心的調理，以幫助練習者達到身心健康、喜悅的目的，甚至是靈性的引導和覺悟……

這並不表示理療瑜伽課就不要求體式了，相反，我們更注重體式的 合理性與安全性。練習體式需要正確的方法和到位的技術，但到位並非一個固定的標準，也沒有絕對且唯一的標準。標準是因人而異的，每個人的身體情況和能力不同，在練習中所能到達的標準就不同，而我們要做的是找到適合自己當下的標準。是的，注意是當下的標準，因為隨著練習的積累，人是在不斷在進步的，同時，標準度也在隨之精進，所以，練習的強度會逐漸增加。而非在身體不能 承受的情況下進行大強度的訓練，那也叫「暴力」訓練。

因此，練習時要專註和用心，你需要了解和感受自己的身體與狀態，身體是你自己的，你得成為這個身體的主人。當然，很多初學者是很難覺知自己的身體和內在的，所以，這時候你需要一個專業的老師引導和幫助。不僅僅要專業（這只是最基礎的職業要求），更需要一個充滿愛心和耐性的老師，因為，所有的練習出發點都應該以幫助練習者收穫健康、快樂為目的。就像教育孩子，應當以幫助孩子身心健康快樂地成長為前提和目的。所 以，一味地追求體式的漂亮和難度，那是在助長貪婪與傲慢，這樣的練習已經背離了瑜伽之 道（樸實、平和、謙卑…… ）。

其實，不管你選擇哪種瑜伽練習， 肯定都希望你的鍛煉是有益於身心健康的。所以，請記住一個練習的準則：了解自己，尊重當下的自己，要儘力而為，更要量力而行。過程比結果更重要 ，你只需要好好練習，用心感受，結果則應順其自然，水到渠成！

祝福所有伽人都能越練越健康，越練越快樂！

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