只需一個專欄，成為單腿深蹲大師級人物！

單腿深蹲作為自重健身之中的王牌動作，對於提升下肢肌肉力量最具效率。

單腿深蹲作為單側發力動作，難度遠遠比單手俯卧撐單手引體等單側動作較低，這得益於我們下肢肌群的龐大，「力從地起」就是這個道理。力量應用於生活當中必須依靠強大的下肢力量的提供，所以對於自重健身者來說下肢力量的訓練必不可少。

對於單腿深蹲，我有多節微課詳細講解，從基礎的動作教學、動作質量的改善訓練、次數提高的高效計劃以及高質量強度的五位訓練法。以圖片、語音、視頻相結合的方式授課，達到授人以漁通俗易懂。現在已將四節微課合為一個專欄，方便想要成為單腿深蹲大神的朋友學習，一次購買永久收聽。

本專欄微課適應人群：

1.想要掌握單腿深蹲的訓練者

2.想要快速增加單腿深蹲次數的訓練者

3.單腿深蹲存在問題需要提高動作質量的訓練者

4.想要提高單腿深蹲訓練效果的訓練者

5.所有以健康為本的自重健身者

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