真人減肥史：137斤到98斤，一周速降5斤，沒節食，更沒吃藥！
慢慢懂得，人的一生會經歷太多起伏，不可能總是一帆風順，也不會永遠風起雲湧。
因此，千帆過後，要學會堅強，學會忍耐，學會從容！順境時，多一份思索，逆境時，多一份勇氣；
從將近137斤到現在穩定在98，99左右，差不多就花了一周的時間，是我減肥史上不是最快的，但是是最不受罪的辦法我屬於胖臉和胖大腿類型，上半身基本看不出來我有一百多♀，當然在全世界一樣的媽媽眼裡，再胖的寶寶都還是太瘦了一胖先胖臉，一瘦雙下巴秒沒就是我本人
在大三實習之前，我的體重一直穩定在90上下，上班一段時間，胖到100左右，媒體行業大家都懂得，過勞肥一點都不過分。因為我男朋友就是那種我想吃什麼不管是什麼時間只要我表現出來了，他就會帶我去吃，於是在「愛情」的滋潤下，再加上開店以來經常忙到凌晨於是我胖到了107。
就是突然有一天，我上了稱，看到53.3這個數字驚呆了，當下立志減肥！拍下了體重的數字當作手機屏保，這一招真的很有用。每天都在嗝應自己中度過哈哈哈說了這麼多的前情提要，現在進入正題哈，減肥真的不能靠節食，對我來講這件事情是完全行不通的，我不建議大家節食減肥，這樣也不容易反彈～每天堅持運動對我來說也是很困難的。
以下就是我減肥計劃兩個重要前提！先來講飲食部分：
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。
午餐：水煮雞蛋2個，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，黑咖啡1杯。
一般來講，膳食纖維越多的食物，GI指數越低。因此，綠葉蔬菜、豆類、薯類、以及全麥製品的GI值比較低，建議選擇。
學會「細糧粗做」，比如做白米飯的時候，加入一些糙米、小米，豆類，做成雜糧飯，升糖指數一下就會降下來。
關於運動：一、熱身，拉伸。很重要！！！室外：慢跑。（20分鐘）室內：跳繩。這套減肥練習，每周鍛煉5天，循序漸進，4個星期後，一個苗條的身材就會初見端倪。
進行20分鐘的有氧鍛煉。如果你在健身房鍛煉，可選擇橢圓機或固定自行車練習；如果你是在戶外運動，那不妨進行快走、慢跑鍛煉。
本文為作者原創，未經許可，禁止轉載！
