別讓失眠毀了你的生活

你有多久沒睡好覺了？

你是不是，入睡困難，躺在床上反反覆復睡不著，黑眼圈越來越重？

你是不是，續睡難，半夜或清早醒來再也無法入睡，皮膚變得越來越黯淡無光？

你是不是，睡覺質量極差，多夢易醒，老是睡不深而記憶力越來越低下？

你是不是 ，晚上睡不著，白天沒精神，神情也變得越來越恍惚？

失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴獃等疾病，還會讓人精神緊張，疲憊不堪！

失眠的原因都有哪些呢？

情志不佳：心情久久不能平復，大腦皮層長期處於興奮或抑鬱狀態，易致失眠。

脾胃不和：俗話說「胃不和則卧不安，」過飽或過飢狀態下，易致失眠。

經常熬夜：導致生物時鐘顛倒，易致失眠。

慢性病的長期困擾：心肺疾病，關節炎等易致失眠。

失眠的大多數原因都是我們自己人為的，除了可以通過自己放鬆的方式緩解外，不妨試試艾灸，艾灸性溫，通過對身體特定穴位的刺激，有溫經通絡，養心安神的作用。而且現在艾灸用於中醫臨床調理失眠也越來越普遍了。

以下幾個穴位，輕輕鬆鬆幫你找回睡眠：

湧泉穴

俗話說：「不失眠，灸湧泉」，艾灸湧泉穴可以調理失眠、神經衰弱、多眠症等

神門穴

神門穴有很好的鎮定安神作用，經常被中醫用來調理心慌心悸以及失眠。

安眠穴

艾灸此穴可以平肝熄風，寧神定志，有效舒緩緊張的情緒，幫助入睡。

足三里

足三里對煩躁引起失眠，以及心脾兩虛引起的失眠有明顯的效果。

找到以上穴位，在穴位處及其周圍一圈的位置貼上3-4粒姜艾斗，艾灸2-3遍，每天艾灸1-2次。也可選擇用巴里艾五年陳艾30:1的艾條熏灸這些穴位，艾條距離穴位差不多3-4根手指頭寬，艾灸15-30分鐘。感覺溫度是否適宜，如果溫度較高，可把艾條再往上舉高。

除了日常堅持艾灸之外，生活中哪些食物可以提高睡眠質量呢？

杏仁

杏仁中含有色氨酸和鬆緩肌肉的鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

溫奶

因為牛奶中含有一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

菊花茶

有凝神靜氣的作用，可以更好的幫助入眠。

大家不妨可以試試看，或許今晚就能睡得好一些了，堅持下去，那些「被遺忘的」睡眠很快就會找回來了。

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