五月濕氣大漲 不除後患無窮 這樣做快速祛濕

濕邪，可說是現代人健康的最大敵人之一。

中醫認為，「濕氣」會引發多種健康問題，濕邪入體，起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現痤瘡、關節疼痛，體型肥胖等癥狀。

濕毒的程度

一級濕毒：在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕毒：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕

癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

四級濕毒：在臟腑(子宮、卵巢、脾胃、肺)

癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。

五級濕毒：在身上(腫瘤)切了又長，長了又切

中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為氣候、飲食、運動情況及身體情況等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。

體內有濕氣的13種表現

如有以上13種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

如 何 祛 濕 ？

1

適當午睡勞逸結合

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，其實，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、夜間娛樂，夜生活延長。因此，睡眠時間往往不足，午睡也就更重要，需要特別注意勞逸結合。

2

背部刮痧散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。

具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

3

膳食調理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。尤其是薏仁，是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

4

少攝食鹽助腎排水

排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏末仍應低鹽飲食。

5

艾灸養生，祛濕補陽

艾灸療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合祛濕。

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