學會控制情緒，是一個人成熟的重要體現
天空之城
我愛南京
李志
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第262期
2018.5.15
01
前幾日，和一位朋友見了面，許久沒聊天的我們，準備找個安靜的咖啡館聊聊天。
一見面，便看到朋友垂著一張臉，出於關心我問了她緣由。
朋友告訴我：「你知道嗎？怎麼會有這麼沒素質的人。我剛剛走著走著，一個小孩踩到我腳上，我本來想想算了，結果那孩子媽媽也沒和我道歉，只是問了他家孩子有沒有碰到。我新買的小白鞋啊，你看，都髒了。」
我安慰她，一雙鞋子而已，可能小孩淘氣，不至於生氣，就當他們沒有素質。
朋友沒再說什麼，本以為我們能開始愉快地聊天了，但沒想到，接下來的一個小時，朋友成了吐槽者，而我成了那個傾聽者、
她從最近的工作不順利、領導讓她頻繁加班，說到和男朋友的事情，一件件、一樁樁、無不是在吐苦水，心情不好，不順，想跳槽，想分手。
那天聊天結束後，我的心情也莫名的不好。
我們常常可見一種現象，一個孩子，它對於很多事物的判斷力和著力點是出於本能的反應。
比如：收到生日禮物時的喜悅，他們會開心地手舞足蹈；當他們得不到自己想要的某樣東西時，會嚎啕大哭；他們被老師和家長批評時，會委屈地撅起嘴巴等等。
這些現象的發出者是孩子，他們的情緒是自身最先反射的回應，也是最直接、最客觀的表達，所以，我們經常會說，孩子是最真實的。
這些情緒的釋放是我們在孩童時期會頻繁出現的，當將這些放之於成人世界中時，呈現出的狀態並非直爽，而是不懂事。
越長大，我們越需要明白，情緒是需要控制的，這是我們逐漸成熟的一個重要標誌。
02
控制好情緒，需要我們具備自我認知的能力。
曾在一節情緒管理課中，聽到這樣一個案例。
一位四十多歲的女性，最近十分苦惱。原因是自己的丈夫升職成了公司的副總，這本是一件值得開心的事情，卻成了她不愉快的導火索。
在她看來，老公升職後，一是陪伴自己的時間減少了，二是男人一旦有了權力和金錢，受到的誘惑會更多，三是丈夫在進步，而自己卻沒有任何發展，擔心自己被拋棄。
這些擔心讓這位女士陷入了深深的焦慮中。她開始變得暴躁、不願和丈夫過多交流，不做家務，也不願意打扮自己。
這個案例中，可以清楚地看到，這位女士的情緒失控根源來自於自我的認知不清。
她帶著固有的社會觀點和自我的判斷去評價丈夫升職這件事情，對一些尚未發生的事情加以猜測和推斷。這將會導致結果的不客觀和不必要的誤會，讓自己始終處於循環苦惱當中。
所以，我們學會控制情緒最關鍵的是學會自我的認知。
很多負面情緒的產生，是我們自己的強加判斷，並非事實和將會發生的事情。
能夠保持理性的思維，在一些問題的思考上，跳出自己的世界，去看待，會讓我們有更清晰的認知。
在這個故事中，如果妻子可以這樣思考：丈夫是最親近的人，首先應該相信他可以抵制誘惑；其次，應該給予丈夫支持和鼓勵，做好家庭的後方保障；最後不斷讓自己進步，從外到內，跟上丈夫的步伐。
她的焦慮都是一種不自信和不信任的體現，如果可以做到這幾點，那麼這位女士的焦慮情緒會減少很多。
沒有人天生就懂得控制情緒。真正能幹的人，是時刻留意，不要讓自己栽在壞情緒中。
03
學會控制情緒，需要我們找對方法去釋放。
有一部分的情緒產生，是我們過度的壓抑自己，沒有得到充分的釋放。
糟糕的心情長久得不到有效地舒緩，會導致負面情緒積聚在體內，一是影響心情，二是影響健康。
一位創業的朋友，他每天的生活就是工作室和家，不鍛煉、不旅行。每次看到他都是喜笑顏開，從不會向別人談及自己的工作。
期間經歷過幾次波折，好在都化險為夷，但在最近一次的失敗中，他所有的情緒一次性宣洩而出，他把自己關在家裡，誰去看他，他都給別人甩脾氣，雜碎了很多東西，也不願意聽任何勸誡。
數日不見，整個人憔悴了很多。
負面情緒，我們每個人都有，或多或少，因為各種原因。
但我們很多人會選擇將自己的情緒進行隱藏，自我消化。這看似不會影響別人，但久而久之，會讓自己更不堪重負。
情緒需要控制，但控制中也包含了合理地釋放。
當情緒發生時，我們要及時地去排解。
我們可以做些運動、聽音樂、或者找別人傾訴（但不要太頻繁）。
每一次情緒的釋放都是我們自我調控的過程，及時的化解會讓負面情緒逐漸減少，始終保持在一個相對平衡的狀態。
當然，生活中仍有一些怎麼都化解不去的情緒，那隻能交給時間和自我的握手言和了。但大多數的情緒都是一些小問題引起的，我們可以釋放，也可以得到很好地控制。
真正優秀的人，以做事為主，傷害大局的情緒擺在一邊。控制情緒，才能成就最大的能力。
04
學會控制情緒，需要我們和情緒做朋友，達成共識。
我們之所以會厭煩負面情緒，是情緒產生的一系列反應使得我們不悅。比如身體上的不適：頭疼、乏力，又比如行為上的不快：對人亂髮脾氣、做事不能集中注意力。
這些附加的東西會讓我們討厭壞情緒，其實呢，情緒它本就是我們生活的一部分，包括積極的和消極的。
我們想要戰勝它，就要和它做朋友，把它當做一件平常事，用平常的心態去面對它，從內心我們就不再害怕它的出現了。
不要過分關注情緒這件事，而是關注產生情緒的原因。
我們為何會焦慮，為何會如此煩躁。
舉個例子，我們在面臨考試的時候，尤其大學的四六級和考研這類考試，我們都會莫名的焦慮和緊張。看不進去書、做不進去題。
那我們就要知道，為什麼會這樣，原因也許是自己的基礎太薄弱，擔心自己考不過；也許因為時間太少，課業太多，沒有時間去複習和準備；又或許是我們太懶，總是拖沓。
這些都是我們焦慮的原因，找到了原因，我們就要告訴自己，這些因素能不能解決，如果可以，那就列出計劃著手去做，如果不能，就向有經驗的前輩學習和討教。
當我們能夠回歸到一件事的本質上，去正視、去解決時，負面情緒自然而然就會減弱，甚至消失，這就是我們需要與情緒達成共識，你越不害怕它，它便越不會影響你的生活。
羅。伯頓說過：如果世界上有地獄的話，那就存在人們的心中。
很多的消極情緒是我們主觀造就的存在，如果我們可以從自身去調節、去化解，那麼負面情緒會越來越少，我們也會越來越快樂。
不是嗎？
—End
圖片來自花瓣網
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