失眠的「天然剋星」終於找到了，睡前吃它們，安神助眠睡得香

失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足會直接影響到第二天的學習和工作，而從長遠的角度來看，危害更是影響深遠，大多數病人長期失眠，更易引發焦慮症、抑鬱症等併發症。長期失眠危害更大，長期失眠會導致的各個系統出現問題，會存在精神癥狀，如幻視、幻聽等，疾病的話有：心臟病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症病等。所以在及時調理。

圖片來自網路

百合可用於餘熱未清、神思恍惚、失眠多夢等證。經常配伍知母、生地黃等。百合養心益氣，清熱安神，常治療失眠。還可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。

健康的飲食有助於緩解失眠的癥狀，在睡覺之前可以給自己來一杯牛奶，因為在牛奶當中含有色氨酸可以有效調節腦部神經細胞分一種神經遞質，這種物質就是五羥色胺可以幫助人出現昏昏欲睡的感覺。牛奶具有鎮定安神的作用。大家常說睡前一杯奶，一覺到天明，就是說明飲用牛奶對睡眠有很好的促進效果。

菊花泡茶是凝神靜氣的良方，很多時候人們失眠主要是由於精神壓力大，焦慮不安所致。而菊花茶具有一定的鎮靜作用，正好可以放鬆神經，緩解壓力，有效促進人體睡眠。因此在睡前偷偷喝一杯，可舒緩心情，然後就能輕鬆入睡。

桑椹：我國中醫指出桑葚一身皆是葯，不僅可以用來治療腎虛以及肝腎虧虛而導致的各種不適癥狀，同時對失眠多夢同樣具有非常有效的治療功效。不管是什麼原因而導致的失眠，只要在平時生活中多吃些桑葚，便可以有效的安神益智，提高睡眠質量。

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