經常失眠，身體遲早會「拖垮」，多吃它，告別失眠精神好

睡眠，一個能恢復人體機能的重要過程。而優質的失眠，能驅趕疲勞、增強免疫，對衰老、細胞受損有預防作用。反之，不好的睡眠就會帶來反效果，一般表現為面容憔悴，消瘦、衰老加速，還容易患上心血管、消化道疾病等。經常失眠，如果不好好調理，身體遲早會「拖垮」，害的還是自己！

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蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。

土豆在生活中是比較常見的，只是很多人都不知道土豆在助睡眠上也有一定的效果！這是因為土豆能起到清除可誘發睡眠的的色胺酸起干擾作用的酸，最終讓人睡個好眠，建可將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶當中食用！

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

辣木籽對排毒及加速新陳代謝有良好的作用，平時吃幾顆，不僅有助於安眠，還能排肝毒。溫馨提醒：肝臟毒素重的朋友，吃的時候是苦的，漸漸就變甜了；辣木籽在印度被稱為「神奇之樹」,還可改善睡眠、，提高睡眠質量，增強記憶力，延緩衰老，睡前吃幾粒能有效的助眠讓你睡得跟安穩。

玫瑰花的味道甘甜，具有鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，能夠改善因肌肉疲勞所帶來的不適，促進人的睡眠。適用於因為情緒抑鬱引起的失眠。

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