每天堅持做這7個動作，減掉贅肉、提臀不是問題！

不管是冬天還是夏天，想必減肥是長久之計，不是一天兩天就可以成功的，儘管減不下去沒關係，這8個動作只要你堅持下去一定有效果！

第一就是：仰卧腿交叉。這個懂很簡單 只要有一張瑜伽墊就可以了。最好每天練習2組 一組1分鐘，累了可以休息20秒

第二就是：仰卧交替蹬腿 抱頭 退步交替 轉動 每天練習2組 一組1分鐘，累了可以休息20秒

第三就是仰卧卷腹 這個大家應該熟悉 童顏是抱頭 每天練習2組 一組1分鐘，累了可以休息20秒

第四就是：仰卧抬腿 這個不需要抱頭 平躺就可以 每天練習2組 一組1分鐘，累了可以休息20秒

第五就是：仰卧指尖碰腳跟 然後也是平躺 每天練習2組 一組1分鐘，累了可以休息20秒

第六就是：俯卧起跑的姿勢 每天練習2組 一組1分鐘，累了可以休息20秒

第七就是：仰卧上伸腿 每天練習2組 一組1分鐘，累了可以休息20秒

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