辭職後一直找不到工作，如何排解內心壓力？

你這種情況我之前也遇到過。在2015年，我衝動裸辭後，有一個月也沒找到工作，然後內心非常焦慮。那時候我也像你一樣，喜歡瞎投簡歷或者瞎去面試。當自己身邊的朋友催自己趕緊找工作，再加上房租的壓力，感覺焦慮特別大，整個人都開始奔潰了。

也就是說，無論誰遇到你這種情況，都會產生焦慮的，你這是很正常的表現。那麼接下來我們一起探討一下怎樣走出這種困境。

我當時第二個月就找到了工作，在那一段時間我是怎樣來克服焦慮，來調整自己心態的呢？在這裡，我跟你分享三點建議。

1、保證每天運動一小時

首先第一點，就是保證每天運動一小時。情緒焦慮其實就是一種能量的積累，這時候你可能都控制不住自己，會想很多有的沒的，然後越來越焦慮。這時，最好的辦法就是去跑步，去打球，去做自己喜歡的運動。當你運動完一小時以後，你整個身心都會得到放鬆。之前那些焦慮，都隨著汗水蒸發了。

有科學研究表明，運動也是非常適合釋放壓力的一種方法，你情緒的能量可以通過你身體的運動來釋放出去。同時在運動過程中還會給你產生多巴胺，來調節你的情緒和狀態。我不知道你有沒有這種經歷，跑完五公里後，對未來更加充滿期待。

2、去進行一次職業生涯規劃諮詢。

第二個建議，就是去進行一次職業生涯規劃諮詢。因為這時候，你相當於悶在鼓裡，身在局裡看不清楚未來的路。這時候，你需要去請教做職業生涯規劃的這種專業人士。你現在就是在職場上遇到了困難和難題，你就需要去找專業的人士幫你提供建議，就像病人去找醫生看病一樣，

通過專業人士對你的諮詢，你將會對自己整個職業生涯有一個更加清晰的了解。同時，諮詢師不僅會幫你梳理過去的工作經驗，還會給你進行專業的職業測評，看你究竟適合哪些工作。藉助於這種專業人士的建議以及專業測評工具，你會對未來的職業有一個更加客觀的了解，而不是一味靠自己去遐想。

我曾經就參加過一次職業生涯規劃的諮詢。通過參加這個諮詢後，才發現自己之前以為的問題並不是關鍵問題，原來關鍵問題是另外一個。你現在非常焦慮，如果讓你去進行理性思考，會相當困難。你會更加想不清楚，所以在經濟條件允許的情況下，考慮去進行一次職業生涯諮詢。

3、閱讀專業書籍充電

當你每天堅持運動一小時，再找專業人士進行了職業生涯規劃諮詢。當你做完這兩步後，我相信你的內心會比較平靜了。這時候，你可以根據規劃師給你的建議，去閱讀相關的專業書籍，給自己進行充電。

為什麼找不到工作？其實還是能力弱。在沒有找到工作前，你能做得就是不斷的學習。在閱讀專業書籍時，不妨回顧下自己過去的工作經歷，看看哪些知識可以幫你解決問題，提升能力。這種學習和充電，能夠讓你感覺到自己在不斷進步，心裡會更加踏實。

如果你能根據這3條建議去做，那麼我相信你的狀態會有很大的改變。最後希望你能儘快走出焦慮，然後找到自己喜歡的工作。

網友：

將南方大部分：可以先找份喜歡的工作先做著，好多人都會有過迷茫，等待是不會有結果的，出路，出路，出去了，才會有路，不要漫無目的的找工作，可以曲線救國。

夏時刻：如果有喜歡的工作我會一直做。

我的辭職只有一次是找好下家再走，其他時候都是裸辭，包括最近一次。

找不到工作很煩躁，但是要想一想，自己究竟是為什麼煩躁？找到根源，才可以對症下藥。

第一、因為金錢？

沒有工作最直接的影響就是沒有收入。如果之前沒有做好經濟方面的安排，可能生活水平一下子就直線下降，搞得心情不好且有危機感。

經濟規劃是一個長期工作，等出現問題了再想辦法有點晚了。不過可以盡量彌補一下：把自己現在手頭可以運用的錢統計一下，再看看維持最低生活需要多少錢（主要是貸款），伙食標準降低些，宅在家裡其實花不了多少錢。

再就是看看有沒有什麼短期項目外包的私活之類，能掙一點是一點。

第二、因為沒有進步？

辭職了，你閑著，別人都在職場進步。幾個月下來一對比，很難沒有焦慮感。

可以有計劃地學一點東西，或者規劃考一個證，再不濟就多讀點書，復盤一下這幾年的職場生涯。尤其是職業生涯處於發展期時，有這樣一個時間停下來想一想，是很有好處的。

一門技能要精通很難，但是有的上手很容易。比如進修一下PPT、排版、PS、攝影、AE、EXCLE這些都是以後工作和生活能用上的，這樣就不會有時間白白浪費之感。

第三、因為對未來焦慮？

覺得市面上沒有合適的工作，或者老被心儀的工作否定，次數一多就會產生挫敗感。

這可能就需要調整一下你的職業規划了。為什麼市面上沒有你想要的工作？是薪水不合適？經驗不合適？不喜歡？城市行業發展不好？分析好了，再看看你是需要改進哪一方面，或者乾脆要轉行甚至城際遷移。

漫無目的地焦躁是最可怕的，找到病根，再找到應對的方式，然後行動起來。當你真正行動起來了，會發現焦躁減少很多，因為不管慢還是快，你都走在了解決問題的路上。

第四、因為被叨念？

被父母叨念最煩了。哪怕你有很明確的計劃，也不覺得自己暫時過渡幾個月有什麼不好，但是老被叨念得像自己已經灰暗無前程生活在最底層一樣，是人都會有負面情緒啊。

我們父母一輩追求的是穩定，對工作本身的收入和自己是否喜歡沒有我們看重。要短時間內溝通達成一致是很難的，只能「忽悠」他們。

作出信心滿滿的樣子，時不時顯擺一下自己的「宏圖偉業」，對他們所說的「先干著」的工作擺出不屑一顧的態度。嗯，他們可能反而覺得你出息了，不擔心你也就少叨念。

其實我覺得，畢業之後回到家鄉，最好就不要和父母一起住了。買不起房子，租一個也行，哪怕條件沒那麼好呢。家裡有吃有喝什麼都齊備，也是要付出代價的，沒工作催工作，有工作了催戀愛，談戀愛了催結婚，結婚之後催生孩子，生了一胎催生二胎……所以釜底抽薪就是別住一起，常回家看看就好了。

網友：

創意扒扒：同感，辭職一段時間了，沒找到合適工作，現在想的比工作時候更多～

空空：快一個月沒工作了，剛去泰國旅遊8天回來，對未來倍感焦慮，還有年齡的尷尬，面到最後人事就沒戲了。

李白居易中天85：我去年五月到今年四月底都在找工作，中間有兩個累計快兩個月，最大問題收入斷一年，就負債了，而且是有車貸，有家有口的。我糊塗了，以後再大的委屈還是問題，得考慮開支，和老婆孩子，85後壓力大，現在工作穩定，收入穩定，慢慢還債，以後經濟形勢好了，業餘做副業，現在沒有強大經濟實力，做生意都賠不起

平平淡淡才是真：就是。我也是辭職了去幫親戚，結果卻一言難盡。現在又少掙了錢又得罪了親戚，兜兜轉轉又做回曾經的工作。有房貸有小孩真的要謹慎。

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