男生到幾歲才不會繼續長身高和體重？

醫生說

一般來說，男生到了22歲或23歲，人體骨骺線就會完全閉合，身高也會停止增長。

男生身高增長，大致分為三個階段：嬰兒期、兒童期和青春期。

嬰兒期：0-3歲之間，也被稱為快速成長期。0-1歲生長速度最快，可增加25厘米；1-2歲，可增長12厘米左右。此時增高，主要和營養狀態、生長激素的調節有關；

兒童期：相對於嬰兒期，兒童期是一個比較穩定的長高期。從3歲到青春期，男生會呈現穩定增高狀態。3歲-12歲之間，每年增長5-7厘米；

青春期：是快速生長期，或者說是身高的衝刺階段。進入青春期後，男生平均每年增高7-10厘米，大約持續3年，共增高25-28厘米。

由此可見，嬰兒期和青春期才是孩子長高的黃金期。一旦錯過，很難再長高。

影響身高的因素有很多，但75%取決於遺傳因素。此外，還與營養物質、睡眠、體育鍛煉等相關。所以，想長高，這三點不可忽視。

而體重，並沒有明確的年齡。而且不定因素也很多，比如攝入食物為高脂肪高熱量，且不鍛煉，就容易長胖；但如果攝入的飲食熱量少，但鍛煉強度大，則會瘦下來。當然，也有易瘦體質，無論吃什麼、吃多少都不會胖，因人而異。

促進長高的方法

一般來說18-20歲之後，身高增長的就十分緩慢了。

而如果你想要增高，請務必做到以下幾點。

1.不熬夜。保持充足的睡眠非常必要，長時間的熬夜不利於增高。

2.合理飲食。不挑食，多吃高蛋白低脂肪的食物，肉類是很好的選擇。飲料方面推薦牛奶，每天一杯奶，強壯中國人嘛。

3.運動。運動可以使人增高這應該很多人都知道，首選需要跳躍的運動，比如籃球，排球。

①有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每周3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。

②彈跳運動人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。

③伸展運動引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每周進行3～5次。

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4.曬太陽。太陽中的紫外線可以幫助人體獲取維生素D，所以維生素D也被稱為"陽光維生素"，它可以促進人體對磷和鈣的吸收，從而使人增高。

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