NA廚房教你做有顏值又好吃的減肥餐，告別水煮，減肥也要吃的有滋有味！

藜麥雞肉減肥餐

主食材：藜麥、洋蔥、雞胸肉、迷迭香、西蘭花、南瓜 沙拉食材：生菜、胡蘿蔔、櫻桃蘿蔔 配料食材：生抽醬油、紅椒粉、孜然、黑胡椒碎、香蒜、日式拌菜汁、糖、檸檬汁、歐芹葉、海鹽

1腌制雞胸肉: A:把雞胸肉的脂肪切掉，洗凈備用。 B:依次添加生抽醬油、紅椒粉（紅辣椒粉）、孜然、橄欖油、糖、香蒜、黑胡椒拌勻！ C:腌制20分鐘以上（這個時間可以去準備其他配菜咯）

南瓜和西蘭花

2準備配菜: A:西蘭花切開、南瓜切小塊 B:添加橄欖油、海鹽拌勻。 C:放入烤箱，180度（未預熱）烤制25分鐘，南瓜變軟，西蘭花熟了即可！

西蘭花烤制與南瓜方法相同

3煮藜麥: A:放半小鍋清水，倒入半碗的藜麥 B:中火，水開後煮10-15分鐘即可！ C:煮好的藜麥過冷水，添加芥末醬（不是辣根哦，是芥末醬）、檸檬汁、歐芹葉調味。 藜麥這就準備好裝盤了！

4蔬菜沙拉: A:生菜根據自己喜好，可手撕，可刀切，櫻桃蘿蔔和迷你胡蘿蔔切片。 B:加入日式拌菜汁拌勻，等待裝盤

雞胸肉實物圖

5煎制雞肉: A:拿出腌制好的雞胸肉備用 B:平底鍋中火加熱，倒入橄欖油，加入適量的洋蔥絲，洋蔥出味後煎制雞胸肉，外層熟了之後加入迷迭香 C:雞胸肉較厚，煎制的時間稍久，小火煎制至七分熟後，加少許水蓋蓋子，利用水蒸氣至全熟出鍋！

雞肉切片裝盤

一次性可以多做一些，分餐裝進密封盒內，再搭配一些水果，補充日常維生素的攝取！ 減肥不是不吃，也不一定要頓頓水煮菜（百斤以下自行屏蔽）可以進行少食多餐，每餐配比剛好五分或者七分飽就可以，如果大體重覺得不能夠滿足，可以四餐，切記，除了這些少吃零食，堅果適量。只要不吃飽，不會影響太多！再配合適量的運動，不信你不瘦！ NA廚房會陸續推出減肥餐食譜，如果你感興趣，記得關注我們哦！！

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