聽說晚上鍛煉等於慢性自殺？

我記得看到過一篇名為《晚上鍛煉等於找病》的文章，裡面說晚上鍛煉不僅得不到鍛煉效果，還會傷陽氣，等於慢性自殺。這是真的嗎?

專家表示，人體體力一般在傍晚達到高峰。因此，傍晚鍛煉效果較好。但晚間鍛煉也要因人而異，根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動項目和鍛煉強度。

生命在於運動，運動有利於身體健康，這是眾所皆知的事實，只是需要清楚在什麼時間，做什麼樣的運動。很多人會選擇在晚上進行運動鍛煉，尤其是年輕人，白天工作，缺乏個人能夠支配的活動時間，因此，一般都會把運動的時間安排在晚上。

從中醫學的角度看，考慮到人體陰陽平衡，晚上陽氣慢慢消退，陰氣慢慢增加，要求以靜為主，過度鍛煉會影響睡眠。如果過度運動，大量流汗會造成人體免疫力低下、虛弱易發病，尤其是在秋冬季節，由於天氣比較寒冷，還容易誘發心腦血管疾病。因此，從這個方面來講，在晚上的確是不適合有劇烈運動的，但是輕鬆些的運動，像散步，慢跑還是可以的。

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