為什麼說練習瑜伽，最終受益的都是自己

2018，是一個新的開始，回望過去，一直在尋尋覓覓，尋找最適合自己的一款運動方式，總結經驗，能夠讓身體得到利益最大化，能夠讓身體從內到外發生巨大變化的，非瑜伽莫屬。為什麼這樣自信的說呢，我會一一道來。

每天堅持練習瑜伽，首先可以讓你的精神始終都能保持興奮飽滿的良好狀態，因為千變萬化的各種體式，可以讓全身的細胞活躍，讓全身的血液循環加速，精神也變得異常抖擻，身體的每一個細胞都是活躍的年輕的，細胞年輕身體就是年輕的。身體保持直立的站姿，慢慢抬高右腿，輕輕側轉身體，加強腰部的練習，增加身體的柔韌性。

很多的女性還是會選擇美容院，小編在這裡要告訴大家，美容院只是通過按摩手法和化妝品暫時改變你的面部，而不能從內里去真正修復細胞，修復受傷衰老的肌膚，只有自己加強運動，讓自己的體格強健，血液循環的加速讓皮膚變得更加的富有彈性和光澤，從外觀上你就略勝一籌。這一款體式稍稍有些難度，不要心急慢慢讓身體有一個適應過程，對腰部和腹部都有緊緻的效果，同時加強臂力的練習，身體後翻式，雙手支撐身體放在頭部的兩側，儘可能的舒展腰部和腹部，可以藉助一下欄杆或者牆壁來完成這個動作。

現在的白領由於工作的壓力和久坐的習慣，導致身體嚴重走形，肥胖，影響了美觀，更給身體帶來無盡的傷害，長時間的開車，翹二郎腿等等不正確的坐姿都讓頸椎和脊椎變形，導致身體出現各種各樣的疼痛，這些都需要瑜伽體式來慢慢的糾正和改變，壞習慣是一天一天養成的，所以，想要改掉它也是需要一個過程的。身體直立的站姿，慢慢向身體右側抬高右腿與地面平行的高度，上身微微的向前傾，然後緩緩打開手臂，保持身體的平衡，放鬆雙肩，放鬆腿部和背部的肌肉，舒展頸部，可以緩解頸椎帶來的疼痛感，矯正身姿。

現在的我們都倍感壓力的巨大，而壓力帶給我們的又是什麼呢？失眠，多夢，早衰，神經錯亂等等，這些都帶給我們怎樣的一種痛苦的？通過練習瑜伽，隨著緩緩的舒心的音樂，緩緩打開自己的心扉，慢慢舒展身體，放鬆自己每一根神經，讓所有的壓力和煩惱，都隨著音樂的緩緩響起而隨之流走，心情放鬆了，坐任何事情都會變得迎刃有餘。身體後翻頭部支撐地面，讓血液迴流，可以加速血液循環，經常練習可以讓肌膚紅潤有光澤，越來越有彈性。

因為平時缺乏運動，身體每一個部位都是僵硬的，更不要說倒立，後翻和一字馬了，這些根本想都不敢想，從簡單的體式開始練習，只要你堅持，你的身體會慢慢變得柔軟，肌肉也會逐漸變得結實，皮膚會更加的緊實有彈性。單腿直立保持身體平衡，拉伸腿部，緊實腰腹部，對於久坐的白領，效果是非常好的，可以避免婦科的一些病痛。

經常練習瑜伽的MM，體型和氣質都是與眾不同的，也許再年輕的時候沒有多大餓區別，但是十年二十年以後，你會發現，你的精神和身體狀態遠遠超過可同齡人，在同齡人中，你肯定是最年輕，最有氣質，最有風姿的，所以，你現在的選擇決定了你的將來。身體俯卧手臂支撐地面，兩腿抬高離開地面，這個時候一定要保持身體的平衡，條件允許的話可以慢慢彎曲右腿，適當的增加身體的壓力，可以加速新陳代謝，快速排出體內的垃圾，及時清理身體毒素，讓體內細胞變得更加有活力。

瑜伽體式讓我們改變最大的還是外形的變化，減肥可以說是漂亮MM們最糟心最費神的一個問題可，每一年減了增，增了再減，周而復始，從未間斷過，從未停止過，浪費了時間，浪費了精力，同時也傷害了身體，每天堅持練習瑜伽，這些煩惱統統和你說拜拜，再也不用煩惱了，來看今天最後一個分解動作

1,俯卧撐的姿勢打開身體，放鬆身體各部位。

2,兩腿緩緩壓低貼近地面，上身慢慢抬高，挺直胸部，給腹部緊張的感覺。

3，雙手支撐地面，來輔助上身的動作，緊張肩部，拉伸腹部。

不一樣的瑜伽體式帶給你不一樣的感覺和體驗，只要你每天堅持練習，最終受益的就是你自己，不相信，你可以親身體驗哦。

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