調查顯示，我國每年死於心臟性猝死的人數近55萬，平均每天有上千人猝死。

究竟是什麼原因導致猝死？猝死是否真的「猝不及防」其實，每個人在猝死前都不是毫無表徵的，身體會給我們發出一些信號，提示我們「危險」來了。

醫生提醒：猝死前，會有這五大癥狀，早知道，或許能救命！

癥狀一、心跳突然加快，暈厥

心臟每分鐘跳動的次數必須保持規律性，以每分鐘50-60次最佳，如果心跳過快，嚴重者超過了100次，或者是更高的時候，就很危險了。

部分人甚至還會出現暈厥的現象，這就是猝死之前最明顯徵兆，如果不引起重視，往往會引發心臟驟停。

為了避免猝死出現，要儘早的到醫院進行全面檢查。

癥狀二、憋氣和嘴唇發紫

很多人由於工作原因，長時間坐著，導致全身的血液不循環。從而給身體造成了很負面的影響。

據統計：長時間坐著或長期處於一個姿勢的人，會出現憋氣和嘴唇發紫現象，這也是猝死的前期徵兆。

癥狀三、乏力

猝死並不是老年人的專利，年輕人也會發生。

很多年輕人工作壓力較大，常出現疲勞，屬於正常情況。但如果出現不明原因的疲勞、乏力，或伴有胸悶、水腫，則應警惕猝死的發生，這種情況可能是由於心肌炎或心肌病造成的。

心肌炎在年輕人中比較多見，通常見於感冒1~2周後，出現疲乏、胸悶、乏力等癥狀，極易引起急性心衰。

癥狀四、不同原因的肢體麻木

如果身體出現了肢體麻木，這也是腦血栓，以及腦出血，典型的徵兆，如果不及時的進行干預，一旦出現大量腦出血，就會馬上猝死。

所以一旦出現了肢體麻木，必須要到醫院全面地進行檢查，確診和腦血管有關聯，必須要通過藥物，以及手術進行治療。

癥狀五、疼痛

疼痛是猝死前的信號中最易被我們抓住和感知的信號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。

若心臟病患者經常感到肩膀、頸部、下巴、手臂疼痛，這是心肌缺血的信號。

典型的冠心病表現是胸痛，一般發生在胸骨後方，整個邊界不是很明確，它的面積會適當大一點兒(跟手掌面積差不多)，或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺。

所以，想要預防猝死，就要在日常生活中知道心臟「喜歡」什麼：

1、不飽和脂肪酸α-亞麻酸

α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養物質。不飽和脂肪酸α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸！

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

大家日常多補充多不飽和脂肪酸，來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

飲食建議：不飽和脂肪酸來源並不是很多，一般動物性食物中深海魚類中含量豐富，植物性食用油中，棕亞麻油、蘇子油中含量豐富，每天直接食用5-10毫升，前者含α-亞麻酸為55%以上，後者含α-亞麻酸為66%以上。還可將棕亞麻油或蘇子油與酸奶一起攪拌後食用。

2、大蒜素

大有實驗數據表明，每日攝入1g（相當於大蒜28g）的大蒜提取物，能夠降低惡性膽固醇和中性脂肪60%~70%。

心肌梗死、心絞痛等都是因為惡性膽固醇和中性脂肪所引起的，所以食用大蒜可以起到預防心臟病的作用。

我們我們把大蒜切好後，要先放置10分鐘左右才能用，因為放置後的大蒜能夠完全釋放這種含硫化合物。

3、紅色食物

現代研究表明，大紅棗中的環磷酸腺苷（cAMP）能夠擴張血管，增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環運作。

葡萄柚果肉紅嫩，多汁爽口，味道偏苦，正符合了心臟喜歡的食物的特徵。同時，葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。

紅蘋果富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。蘋果還富含的膳食纖維，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。

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