想減肥不用只吃水煮菜，健康飲食才會瘦出美麗的你！

對於女人來說好像護膚和減肥就是兩個終身的事業一樣。人到中年，減肥這個詞就會不停的掛在一些女士的嘴邊，俗話說的好：只有懶女人，沒有醜女人。甩肉的季節來臨時，一些女士就開始頭疼吃什麼可以不長肉肉，只吃水煮菜又叫人無法下咽，下面小編和大家分享兩道可以增加腸蠕動，又可以減少脂肪堆積的菜。

1.涼拌秋葵

材料：秋葵 大蒜 鹽 醋 香油

做法：1.秋葵洗凈去蒂。秋葵最適合的吃法是整根吃或切半。但不要切成薄片或者切成絲，那樣的話營養容易流失;

2.在鍋里放入適量的清水燒沸，放入秋葵焯3分鐘，加點鹽和油，撈起來晾涼;

3.大蒜切末，鍋加熱放油，蒜末，生抽，炒出蒜香；

4.炒香的輔料加在秋葵上拌勻。

秋葵對於消化不良、護膚、有很大的幫助，但是秋葵性寒，胃腸虛寒、經常腹瀉的人不可以多吃哦！

2.山藥炒黑木耳

材料：山藥 黑木耳 青 紅椒 大蒜 食鹽 香油 實用油

做法：1.黑木耳提前泡發好，山藥去皮洗凈滾刀切，放鹽水裡浸泡待用；

2.熱鍋放油，加食用油和蒜末爆出香味，放山藥，依次加入青紅椒，黑木耳，鹽調味，不停翻炒；

3.加入香油即可出鍋。

黑木耳含有的植物鹼含有促進消化道，潤滑腸道，有較強的吸附作用，經常食用可以幫助體內產生的代謝廢物及時排出！

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