60歲以後，想健康，盡量做到「3要」，身體健康更長壽

隨著現代社會的發展，人們養生意識的加強，越來越多的人，都重視身體的健康，的確健康長壽是我們每個人的美好願望，但是由於現在各種各樣的因素，比如環境的污染以及生活方式的改變，也大大影響了人的壽命，其實如果在生活中養成一個良好的生活習慣，一點同一生活中的一點一滴做起對我們的壽命的延長還是非常有幫助的。

60歲以後，想健康，盡量做到「3要」，身體健康更長壽

思想上要想得開

我們常說「笑一笑十年少」，可見有一個健康的心態每天，保持良好的心情是多麼的重要，尤其是60歲以後的人，身體逐漸的進入老年狀態，尤其是在這個年齡段，大多數的人開始逐漸的退休，這樣一個重大的轉折點，從繁忙的工作中，一下子平靜了下來，很多人會感覺非常的不適應，這樣就會產生一些不好的情緒，而這個年齡段很多人就會出現，抱怨或者產生一些不好的情緒，有些老年人就開始胡思亂想，覺得自己退休了以後，沒有什麼用處，在家裡也感覺非常的鬱悶，這樣在思想上產生了一些負面的情緒，逐漸的影響著身體和心理的健康，所以老年人要想長壽，他心理上必須要有一個，良好的心態，這樣才會給身體健康帶來很大的幫助。

飲食要均衡

對老年人尤其是進入60歲以後，由於身體的各個機能衰退，但飲食過程中也要注意，多吃一些純天然的食物，以飲食清淡為主，少吃一些油膩辛辣以及加工的食物，清淡的食物就會對老年人的身體健康，非常的有幫助他能保證消化系統的正常運行，而且確保營養物質及廢物的順利排出，這樣就會減少腸胃的負擔，使腸胃更加的健康，而且還能夠防止心臟病以及其他疾病的發生，有效的減少了身體的負擔，使身體的各個器官都能夠延緩衰老，這樣身體才會逐漸更健康，更長壽。

睡眠要好

擁有健康的睡眠，也是身體健康的重要標準，身體的健康不僅僅是運動和飲食兩方面的原因，睡眠也是非常重要的，如果人體睡不好的話，身體的各個器官就得不到充分的休息，尤其是老年人，在睡覺方面更要注意，如果長期的睡眠不足，會影響整個人的精神狀態，長此以往還會使身體的免疫力和抵抗力下降，影響身體的健康，所以擁有良好的睡眠習慣，是老年人健康長壽的基礎。

好像朋友也要在生活中，堅持適當的體育鍛煉，以適合自己身體為宜，這樣才會使身體更加的健康長壽。

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