這4種提高睾酮水平的方法讓你的健身之路更輕鬆！

要說什麼東西是增肌的人最想要的

毫無疑問就是睾酮，睾酮水平越高肌肉生長速度就會越快，你的體能也會增強

更重要的是你的運動潛力會大大提高，健美運動員之所以使用違禁藥物類固醇就是為了突破自己的生長潛力，增大自己的塊頭。

當然你並不需要去用類固醇而且永遠別去用，你只需要這4種方法來提高你的睾酮水平！

1.別長胖

肥胖不僅會讓你的體型難看，讓別人愛嘲笑，更可怕的是減少你睾酮的分泌，增加你雌性激素的分泌。所以說為了提高睾酮水平，你得減肥，保持自己精瘦的身材。

2.努力訓練

努力訓練不僅是你減肥增肌的手段，更是你提高睾酮水平的手段。特別是我們進行大重量，多肌群參與的訓練時，對於睾酮水平的提高最為明顯。

3.保證睡眠

睡眠不僅是你身體修復的重要過程，更是你體內激素分泌的高峰，其中對於健身的人最重要的就是生長激素和睾酮。

為了保持睾酮的分泌，你就必須保證充足的睡眠，少玩手機，少熬夜！

4.戒煙戒酒

煙和酒這兩樣東西不僅對身體不健康，給自己帶來不必要的麻煩，更會影響你體內激素的分泌。所以說能戒就戒了吧，不僅能夠讓你有健康的生活，更能夠提高激素水平，一舉兩得！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

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