幫助提高記憶力的5種方法
你有沒有覺得你忘記了一些東西，知道它是什麼就是想不起來？或者你不記得有過這種情況了？如果是這樣，你需要對自己的生活方式做一些小的改變，來提高自己的記憶力。
每天吃蔬菜
蔬菜中含有人體所需的各種維生素和礦物質，人必須每天食用蔬菜，如果經濟條件允許，選擇有機產品，以避免農藥殘留。
吃早餐
吃早餐，即使它只是一把杏仁或一個蘋果（堅果中的蛋白質可以幫助你保持活動數小時）。不要讓食物短缺導致血糖水平下降，導致大腦沒有運作所需的能量。
獲得足夠的睡眠，鍛煉和新鮮空氣
據專家介紹，過多的腎上腺素和咖啡因會導致腎上腺疲勞，從而導致焦慮，情緒低落和記憶力減退。人們可以通過三個月的計劃來追求記憶力顯著提高：停止咖啡因，包括可樂和其他能量飲料; 減少壓力，有足夠休息時間，堅持鍛煉; 吃魚油，維生素B複合物，鋅和鎂。
鍛煉大腦
專家說，你的身體可以很苗條，但你也需要舒展大腦。因此，請關閉電視機並使用運動來舒緩大腦，學習第二語言，閱讀書籍，玩樂器或填字遊戲。
少飲酒，吸煙
如果你把喝茶改為每周幾次喝啤酒，你會把自己的記憶力變得更差，除了酒精，吸煙者也會讓情況變得更糟糕。應該養成良好的生活習慣，戒煙、戒酒。
