想要保持健康身體，不同的年齡段適合做哪些運動不傷身體？
「一位62歲的老人家，足球運動愛好者，在足球場上和年輕人一起飛奔時，突然倒下，手捂胸口，經呼叫120送醫院急救，才得以脫險！老人家就是拿自己「60歲的身體去扛20歲的運動」，因年齡偏大，劇烈運動時冠狀動脈未能充分供血，最後誘發了心肌梗死。」
其實，熱愛運動本身沒錯，而且運動時必不可少的。但我們在不同年齡階段，身體所適宜的運動是會有所不同的，讓專家告訴大家。
當你20歲時
年輕就是資本！這個時候的你，天生六塊腹肌，傲視群雄，身體功能處於鼎盛時期。
這時期，如沒有心腦血管疾病，你可以進行任何運動強度的鍛煉，為今後的身體健康儲備「資源」，心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。
當你30歲時
這個階段如想獲得魔鬼身材，就需要付出努力了！
鍛煉最好是隔一天一次，每周保持2次運動，每次進行至少30分鐘的有氧運動，比如慢跑和游泳。同時，為了保持關節較高的柔韌性、預防運動損傷，運動前要多做伸展運動。
當你40歲時
雖說男人40一枝花，但這時你的肌肉力量減退達20%以上，體力也逐漸下降，身體也開始發福了。超過40歲的人選擇運動項目，不僅應有利於保持良好的提醒，而且還要能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。
鍛煉可選擇每周2~3次，內容包括20~30分鐘中等強度的運動，如慢跑、游泳、騎自行車等。
此外，為減緩骨質疏鬆的發生，你可增加力量練習，這有助於提高骨密度。
當你50歲時
如果你非健身達人，那你還是要踏踏實實的做好運動。每次運動拉伸運動後，可做10~15分鐘的器械練習，器械的重量要比30歲時輕一些，但次數可以多一些。尤其要注意運動各關節和那些易於萎縮的肌肉。
運動方式可以選擇慢跑、快速走、游泳和自行車。一星期運動2~3次，每次不少於30分鐘。
當你60歲時
進入這個年齡段，球類運動就不太適合你啦！最佳的運動方式有騎自行車、爬山、游泳。
爬山一定要爬緩坡，太陡對你的關節不好。還可以跳跳交際舞、唱歌，這類運動不僅可以微微出汗，還能使你精神抖擻，保持年輕心態
當你70歲以後
此時選擇的運動，應以緩慢的運動為主，如打太極拳、太極劍、散步、跳舞都可以，單只能跳跳慢三慢四，探戈、拉動等動作變化幅度大的舞蹈，最好不要跳了。
高齡老人由於肌肉萎縮、骨質疏鬆等比較嚴重，應該保持低強度的運動，可以選擇全身都能得到伸展和活動的全身性運動項目，如散步、八段錦、日光浴等。此外養養花、每天澆澆水，不僅心情好，也有運動效果。
但運動後，不能有胸悶、心慌、氣喘等情況的出現。大家要定期做心電圖等檢查，確保身體的健康狀態。
安享晚年的首要前提，是讓健康一直持續下去。
健康，是我們人生最誠實的投資，你投入了就會有回報，也不用擔心誰會騙你，因為受益人就是你自己！好好經營自己的健康，人生何處不青春！
